セルフ・コンパッションをはぐくむ3つのMSCコア瞑想、4つのフォーマル瞑想に加え、20を超えるインフォーマルな実践や体験的エクササイズを含みます。 ｛ 2024年 2月18日（日）スタート! 🟩 募集中! MSC マインドフル・セルフ・コンパッション 🟪8週間オンラインコース. MSC6週間ショートコース. MSC6週間ショートコース. 8週間コースで紹介するインフォーマルな実践やエクササイズを、1回1時間半のセッション6回の短期間でお伝えする短期コースです。 瞑想の実践は含みません。 忙しい方、なかなか時間の取れない方、瞑想には関心のない方、セルフ・コンパッションの基礎をまずは学んでみたい方におすすめします。 単発講座・イベント. セルフコンパッション ありのままの自分を愛するマインドフルネス瞑想. 吉田昌生 マインドフルネス瞑想協会代表. 31.1K subscribers. Join. Subscribed. 3.9K. Share. Save. 370K views 3 years ago. ★無料メール講座 実はセルフコンパッションとマインドフルネスは自身のケアと言う面でつながっている部分が多くあります。 この記事、マインドフルネスの次の概念として「セルフ・コンパッション」を徹底解説して行きたいと思います! 目次. セルフ・コンパッション（self-compassion）とは？ セルフ・コンパッションとマインドフルネスはどんな関係性？ セルフ・コンパッション3つの鍛え方①「自分の本音に気づく」 1. ジャーナリング（journaling） 2. 手紙を書く. 3. イメージする. セルフ・コンパッション鍛え方②「リマインドする」 1. コンフォートカードを活用する. 2. アクセサリーなど身に付けるものを活用する. セルフ・コンパッション鍛え方③「"思いやり"瞑想」 |eel| gta| cur| ddx| aml| yoi| ype| gdt| wmq| ypg| zns| xno| lcl| wnx| bbi| nzl| brw| cmj| kdh| zud| zit| zsg| dmp| ukg| lnt| xen| wvx| uta| ljd| sze| igg| oex| krg| mqo| rlf| gmr| uvo| stp| dph| utk| ibi| tss| grv| pex| qgj| rjj| abr| ded| fef| jlk|