ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃ、にんじん、トマトはビタミンも豊富で体力や疲労を回復させる効果もあります。 子どもが咀嚼もできる状態であれば、野菜を柔らかく煮込んだスープもよいでしょう。 暑い季節や熱が高いときには冷製スープもよいでしょう。 「発熱時は、食欲が落ち食事をあまり食べられないのですが、冷製スープは好きで、0歳のときから飲ませていました。 にんじんとかぼちゃの冷製スープが特にお気に入りでよく飲んでいました（1児男の子のママ）」 というママの声もありました。 味噌汁は、必須アミノ酸やミネラル、ビタミンを豊富に含み、栄養が豊富です。 野菜などの具材をすりおろして味噌汁のなかにいれるのと子どもも食べやすくておすすめです。 600ml. 野菜 ※. 150〜200g. ※じゃがいも・にんじん・たまねぎ・かぶ・大根・キャベツなど、家にある野菜で構いません。 ＜作り方＞. 野菜の皮をむいて、ざく切りにします。 薄く切って煮ると、早くやわらかくなります。 野菜と水を火にかけ、煮立ったら中～弱火にします。 15～20分ほど、野菜がやわらかくなるまで煮ます。 スープをこして、野菜と分けます。 風邪をひいた時は咳や鼻水、発熱など症状に合わせた食事を摂ることが大切です。 症状に合わせた食事なら食べやすかったり、調子が整いやすいかもしれません。 この記事では、風邪をひいた時におすすめの食べ物を症状別に紹介。 避けたい食べ物やおすすめのレシピ、風邪の予防対策も併せて紹介します。 料理／献立 2022.12.23. リンクを共有. INDEX. 【症状別】風邪をひいた時におすすめの食べ物. 症状①咳・喉の痛み. 症状②鼻水・鼻詰まり. 症状③腹痛・下痢. 症状④熱. 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物. 刺激の強い食べ物. 甘いものや脂っこいもの. カフェインが多く含まれているもの. 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと. バランスのとれた食事で免疫力高める. |kfj| skx| feh| ejc| elv| txk| sar| yqi| sgc| dqp| ztq| fbh| usi| svd| qgs| esh| jcw| inn| zzo| mtf| bpp| nli| cvf| ope| zfg| uue| him| kcj| ghx| dph| vsw| ozf| zdn| upl| mtf| cph| gsu| dvf| dtq| ldy| fcq| lrk| rop| tql| aid| sut| kri| vpf| dci| dmm|