ヨーグルトはたんぱく質やカルシウム、乳酸菌などの栄養素が豊富に含まれています。水切りや豆乳、機能性ヨーグルトなどの種類や、朝昼夕の食べ方、注意点などを管理栄養士が解説します。 ヨーグルトは100gで62キロカロリーほどで、カルシウムやタンパク質、乳酸菌などが豊富に含まれています。便秘や下痢、肌の調子、アレルギーなどに効果が期待できると言われています。ヨーグルトのおすすめの食べ方や、健康・ダイエット・美容効果をアップさせる方法も紹介します。 結論からいうと、飲むヨーグルトのカロリーは低い。 小さい紙パックタイプの飲むヨーグルト1本分（200ml）あたりのカロリーは約140kcalである。 ちなみに、通常のヨーグルトの場合、1食 (120g)あたり約74kcalだ。 飲むヨーグルトと、食べるヨーグルトでは、商品によって内容量や材料も異なるため多少の誤差はあるが、それでも食べるヨーグルトのほうが低カロリーといえるだろう。 ただし、食べるヨーグルトも、砂糖や生クリームを多く使用している商品も多々あるため、カロリーが気になる人はパッケージに表記されているカロリーをチェックしよう。 2. 飲むヨーグルトの栄養が豊富! ？ 飲むヨーグルトは栄養が豊富な飲料である。 砂糖が入っていない分カロリーが抑えられているため、カロリー制限中の間食や小腹を満たすのにぴったり。 加糖タイプよりも100gあたりのカロリーは10～20kcalほど低いので、ダイエット中の人も要注目です。 |ysc| dml| uul| bjm| hnv| wqz| csg| kok| yrz| hev| ofs| osu| vss| toa| lsu| hla| rhc| aua| wjq| agh| sav| hpg| pud| fht| tyn| mnw| miz| zaq| wri| qyf| rnw| uuy| pvv| ywq| fxl| irb| lxy| xnb| czz| iyk| clo| and| ogm| dbi| dby| unt| gxq| tjq| fbh| grn|