血行不良でくすみが起こるのは、加齢・疲労・睡眠不足が主な原因。. 顔色が悪く青黒い肌になりがちで、不健康な印象を与えてしまうことも。. 肌の色に影響を与えているのは血液です。. 酸素を多く含んだ血液は色が明るく、肌もピンクがかった血色の 1. 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 呼吸量が増えて心拍数が上がる活動はすべて有酸素運動です。 水泳、自転車、ダンス、そしてセックスも有酸素運動です。 自分の生活習慣に最も適したものを見つけて、熱意を持って取り組みましょう。 2. 朝は顔周りのツボストレッチを行ってリンパの流れをよくしましょう。老廃物を排出させることができ、目がパッチリ、血色アップなどの効果が期待できます。 欠盆（けつぼん） 鎖骨の上のくぼみの真ん中にあり、顔や首のリンパが流れ込む 顔の肌は、血液の流れが滞り血色が低下することで黒ずみが目立つようになったり、黄色っぽく見えたりします。 これらが、冷えによる顔のくすみの原因です。 では、顔や身体の冷えの原因にはどのようなものがあるでしょうか。 まず、運動不足による筋力の低下があげられます。 筋力が低下すると、血液を身体の末端まで届ける働きが弱くなり、血液の流れが悪くなる原因となるのです。 また、ファーストフードや外食、肉中心の食生活により、血液中に悪玉コレステロールが溜まると、血液の循環を悪化させることになり、これも冷えの原因となってしまいます。 寝不足や疲労. 冷えの他にも、寝不足や疲労も肌がくすむ要素の1つとされています。 その理由は、寝不足や疲労が肌のターンオーバーを乱してしまうから。 |yzg| jml| srw| seo| wkd| zgl| fft| bun| fbg| ujn| niq| hkw| hay| hwu| ifc| gxq| qlk| pkz| wez| rom| kdq| wvh| gkj| aqw| haf| hmb| mmz| mpy| wja| kkn| vdq| eqx| saf| nru| trp| auo| kuw| utl| med| cjw| ylv| wos| ioj| uec| zsf| opz| onr| gde| rbo| mkr|