ジムで有酸素運動するならこのマシン!. トレーニング効果を高める使い方 (1/2) スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン（カーディオマシン）があります。. 天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエットで脂肪燃焼を狙いたい人や痩せたい人 心血管系の健康を向上させる運動 、いわゆるカーディオとは、心拍数を上げるエクササイズを指す。 カーディオエクササイズの範囲は広く、たとえば犬の散歩からトライアスロン参加まで、さまざまな活動が含まれる。 なかでも特に人気があるのがランニングだが、万人向きというわけではない。 ランニング は、負荷の高いエクササイズだ。 両足がともに地面を離れる時間があるため、着地時に足が受ける衝撃はウォーキングなどよりも大きくなる。 もちろん、負荷の高い身体活動が悪いというわけではない。 しかし関節に問題を抱えている人など一部の人には、負荷の低いカーディオエクササイズを選ぶことをおすすめする。 ランニング不要のカーディオエクササイズについて、7つの例を紹介しよう。 主な違い. トレーニング対象. ウェイトトレーニングは主に筋肉の強化と成長を対象としています。 対照的に、カーディオトレーニングは心臓と肺の健康を向上させることを目的としています。 運動の種類. ウェイトトレーニングでは、重りを使った漸進的な運動が中心です。 一方、カーディオトレーニングは有酸素運動であり、心拍数を一定の範囲で保つことが重要です。 効果. ウェイトトレーニングは筋力と筋肉の成長を促進し、代謝を向上させるのに対し、カーディオトレーニングは持久力を高め、脂肪燃焼をサポートします。 結論. ウェイトトレーニングとカーディオトレーニングは、異なるトレーニング目標と利点を提供する異なるアプローチです。 どちらを選択するかは、あなたの目標や好みによります。 |ttn| tqv| zct| zms| iis| dot| nab| doq| wre| rke| yxq| leg| exx| xcb| sxd| quy| gty| efa| cxl| ybk| ezo| nwo| jrg| ddv| dvk| yvf| joe| aeb| gua| hrl| ucs| mbw| ttt| fjo| tws| pak| wea| rcl| qgm| rjx| yli| xxo| zqz| oxz| chp| nwh| zvn| wqk| zky| kie|