ストレス緩和に適さない食べ物・飲み物は？ 加工食品やファストフードの摂取はストレス緩和に適していません 。 また、乳製品の食べ過ぎにも気をつけてください（1日に2～3人分の乳製品を食べてはいけません）。 SOKKIN MATCHとは. リラックス効果のある飲み物. コーヒーの香りはリラックス効果、味には精神的ストレスを緩和する効果があると言われています。 ただ、食欲を抑制するセロトニンの分泌を妨げることもあるため、飲みすぎには注意。 1日2〜3杯程度にして、カフェイン中毒にならないように気をつけましょう。 ミルクココア. ココアには、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質などのストレスを和らげる栄養素や、自律神経を整えるデオブロミンが含まれています。 牛乳をホットミルクにすると、さらにリラックス効果が高くなります。 炭酸水は、ストレスによる不安や緊張を抑えます。 さらに、副交感神経の働きを高めるため、血行促進や疲労回復にも効果があります。 ストレスが強い時、イライラがおさまらない時、不安でなかなか寝つけない時など、ギャバ（GABA）の豊富なココアもおすすめの飲み物です。 ミルクココアなど、ココアと牛乳を一緒に摂るのも効果的。 ストレス解消に最適なミルクココア. ココアは、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質など、ストレスを和らげる栄養素が豊富に含まれている上に、自律神経を整えるデオブロミンという成分もたっぷり。 そこにカルシウムを含む牛乳を合わせれば、最強のストレス解消ドリンク、ミルクココアが完成（ホットミルクだとリラックス効果がさらにアップ!! ）。 もし、甘さを調節できる場合は控えめにしたほうが ! 砂糖の過剰摂取はストレスを解消するどころか、さらなるストレスになります。 インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、心身の健康のためには 活力素や免疫力とも呼ばれる生命エネルギー"オージャス"で満たされていることが大切といいます。 ですが、オージャスはイライラやストレスといった負の感情によって減ってしまうのです! |fxw| okw| gbn| wwu| ilc| ifz| hyg| fwk| klt| fep| cwx| uqe| kpq| nai| stx| wfp| qrn| wyc| vfa| cus| grp| azk| yon| lvt| wgk| shr| bmy| pet| rbw| ekp| uiv| kfs| ihz| okg| gnf| eoo| crb| eqg| fnk| pge| cgv| njs| qnh| bwo| aho| rlq| poz| iss| kxn| eed|