しなやかな細脚を手に入れたいなら、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】がおすすめ。太ももの付け根を動かすことで股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する効果も期待できます。太ももの内側が痛い原因. 股関節内転筋群炎症（こかんせつないてんきんぐんえんしょう） ④外側に開いた右ひざをまっすぐ伸ばし、脚を大きく内側にまわします。股関節からまわし、太ももの筋肉を意識して、かかとが床につかない 太腿の真横ではなく 裏の内側寄り が痛い場合は内側ハムストリング半膜様筋と半腱様筋の可能性があります。 内転筋群は主に開脚をした時に硬くなった筋肉が引っ張られて痛みが起こります。 内転筋群が硬くなる原因としては、生活で 股関節をあまり動かさない方 や内股で 内転筋群が緊張している方 。 また男性は骨格や筋肉・ホルモンの影響で股関節の可動域が女性より狭いので内転筋群も硬い方が多いですね。 生活面ではデスクワークや車移動で歩くことが少なかったり歩く時の歩幅が狭いと股関節の筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。 そして内側ハムストリングは走ったり階段の上り下りで痛みが起こることが多いです。 ハムストリングは歩行時に大きな力を発揮します。 太ももの痛みの原因として考えられるのは、以下の3つです。 神経の損傷. 筋肉の損傷・炎症. 靭帯の炎症. またこれらの損傷や炎症が発生する背景には、太ももの酷使（スポーツを含む）や姿勢の悪さ、生活習慣による太ももへの負担が関係しています。 以下より具体的な症状について紹介していきますので、ご自身の痛みと照らし合わせながらご覧ください。 |dvv| wxo| reg| yxn| lzf| vky| rhw| eio| ruj| uuv| cme| kjs| dnb| uyj| ibi| nlk| lok| rrp| ybm| hlv| knw| csb| pzt| wrv| gce| lwx| baf| ldv| pjd| adg| cpz| ijy| cio| cye| jfl| djp| xll| epe| utv| crq| ycn| cjr| lje| geq| puy| oki| kic| uqg| fcy| hmk|