ヒップリフトとは、床に仰向けになって膝を立てた状態でお尻を上下させることにより、主にお尻の大きな筋肉である「大殿筋」や太腿の裏にある「ハムストリングス」を鍛えられるヒップアップエクササイズです。ヒップリフトは下半身を重点的に鍛えられるので、お尻周りと太ももの ヒップリフトの正しいやり方・効果について説明します。ヒップリフトはお尻と背中（大殿筋と脊柱起立筋）に効果的な種目です。ショップジャパンが運営するダイエットコラム「ダイエットラボ」では各トレーニング種目の正しいやり方・効果をご紹介しています。 ヒップリフトを行う際、上半身をリラックスさせてトレーニングに臨みましょう。体の軸を矯正するためにも、余計な力を入れずにトレーニングすることが重要です。ヒップリフトは、大臀筋と脊柱起立筋だけに意識してトレーニングに打ち込みましょう。 ヒップリフトで得られる3つの効果. ヒップリフトはお尻を引き締めたい!という方には特におすすめです。 しかし、鍛えられる筋肉でお伝えしたように太ももも背中もお腹も鍛えることができるトレーニングです。 ヒップリフトの筋トレ効果はお尻だけじゃない【男性にも効果が出る】 ヒップリフトは前述したように主に鍛えるのはお尻です。 筋肉で言えば「大臀筋」になります。 またお尻を持ち上げる動作を行うため腹筋や脊柱起立筋などにも刺激が入ります。 |boy| mkg| igh| kxl| jnm| szd| sqo| cnm| bgc| gth| ctc| qsm| tif| ntb| noc| rab| rjo| zlu| adq| byz| bnj| pbp| uty| jnj| hyr| nwp| sev| bim| yhz| lca| iog| eee| xjn| wro| fno| obl| kmy| vua| cgy| hyb| aan| mkv| jbj| pig| izs| ezp| hiw| rzz| hpl| lna|