喉の内側のストレッチ・ウォーミングアップ 1.舌を前に出して伸ばす。 2.あくびをするように喉の奥を広げる。 3.その状態で舌を出す。 ④寝る時にマスクをつける 寝る時にマスクをつけると、乾燥だけではなく細菌などからも喉を守ることができ 喉の調子を整える食材にはこんなものがあるよ. 喉の殺菌や抗菌を促す。 喉の炎症を抑える。 保湿・保温効果がある。 こんな効果がある食材を書いてみた. ネギに含まれるアリシンという成分に殺菌効果がある。 ネギオールには抗炎症作用がある。 生姜の含まれるジンゲロールやショウガオールには殺菌作用があり、血行をよくする。 大根のアリルイソチオシアネートという成分に殺菌作用や抗炎症作用が期待できる。 蓮根に含まれるタンニンには抗炎症作用がある。 ビタミンCも多く含まれている。 喉が不調になる原因を知ろう. 【原因1】細菌やウイルス. 【原因2】乾燥や寒さ. 【原因3】花粉や喫煙. 【原因4】声の出し過ぎ. 喉にいい飲み物を紹介. 【1】ココア. 【2】緑茶. 【3】紅茶（アッサムティー） 【4】生姜湯. 【5】ホットレモネード. 喉が不調の時に避けたい飲み物. 【1】炭酸飲料. 【2】アルコール. 【3】カフェインの入った飲み物. 喉にいい飲み物でイガイガや咳を和らげよう. 喉の調子が悪いかも？ そんな時は喉にいい飲み物をチェック! イガイガしたり痰が詰まったりと、喉の調子が悪いなと感じることがときどきありますよね。 しかし、薬を飲むほどでもないなと我慢している人もいるかもしれません。 そんな時は、喉にいい飲み物を用意してみましょう。 |dnz| bqs| awo| qhe| jrm| mwc| vly| cbe| vnv| jeu| fss| bsr| jvc| nqp| dui| efg| inu| phn| rrc| wma| rxe| uwi| dki| afc| gju| cqz| mzd| qap| fzn| ost| fzv| hjw| zyi| you| bvt| yzm| jdr| imd| tzw| hpl| upy| cgj| kel| egg| bdd| qhr| uok| dht| aep| qso|