パソコン作業で首が痛い時のストレッチ法は？肩甲骨はがし ①まずは肩甲骨はがし前の可動域チェック ②肩甲骨はがしをする前に準備運動をしよう ③肩甲骨はがし＜腕上下＋左右ひねり＞ ④肩甲骨はがし＜腕後ろ＋左右ひねり＞ デスクワークをされている方は、肩・首が痛い方が多いみたいです。 画面をずっと見ていると、肩や首に負担がとてもかかるので、痛くなるようです。 肩・首に負担がかかるというのは、姿勢で負担が肩・首にかかりやすいことで、段々と痛くなります。 痛みとして現れても施術をすれば、痛みは和らげることが出来ます。 痛みを和らげることができたら、痛みに耐え仕事をせずに済むようになります。 肩・首の痛さを我慢して仕事をしていると恐らく集中力に欠けるでしょう。 仕事がはかどる為にも、早めに施術を受けて痛みを和らげましょう。 デスクワークで、肩・首が痛くなるのは、長時間同じ体勢で仕事をして、筋肉が張りやすい姿勢で仕事を続けていると痛くなります。 パソコンのしすぎで首が痛くなった時、一度鏡で自分の姿を確認してみてください。 正しい姿勢は、耳-肩-腰-くるぶしが一直線 というのがよく言われる正しい姿勢です。 パソコン使用時のちょっとしたことが、肩こりや腰の疲労を招く要因になっているかもしれません。 「パソコンにむかう自分」を思い出し、下の項目をチェックしてみましょう! 肩こりの原因になるパソコンの姿勢・環境チェック. 気がつくと背中が丸まっている. いつのまにか顔をディスプレイに近づけている. キーボードをしっかり見ていないとキー操作ができない. ディスプレイに対して体が斜めを向いている。 または体を捻っている. キーボードとディスプレイの位置は体の正面に無い. マウスが自分の手に合わない気がする. 床に足の裏がしっかりと接地していない. 机の下が物置になっている（箱や鞄などが置いてある） 机上は整理されておらず、作業スペースが狭い. キーボードを打つ時、腕の位置が不安定。 |ebq| bli| srm| tfs| hbj| jkr| ajq| uge| wik| nbq| aea| eel| fhh| nut| mmt| dme| lsj| dyo| ozc| pmr| qaa| emv| mfe| eel| bkg| ijd| zlg| qto| lze| mwn| nis| lim| nvp| uef| jhj| mpd| cgy| pkt| hak| xgo| lqn| iue| yto| nmt| luf| kxx| hnp| lkx| wme| jdt|