風邪のひきはじめに積極的に食べたい栄養素は、鼻や喉の粘膜を丈夫にしてくれる ビタミンA 、免疫力を高めてくれる ビタミンC や、そして代謝を良くして免疫力を高めてくれる 亜鉛 です。 おすすめの栄養素を多く含む食べ物. ビタミンA：緑黄色野菜、うなぎ、卵. ビタミンC：果物、イモ類. 風邪のつらい症状を抑える対症療法として風邪薬や解熱剤の服用が効果的ですが、ウイルス性の一般的な風邪なら「安静」と「水分・栄養補給」だけで自然に治るとされています。 ※参考： 呼吸器の病気「かぜ症候群」｜日本呼吸器学会. あわせて読みたい. 夏こそ、温活! 夏だからこそ、体を温める食材を! 風邪を早く治すための食べ物. 風邪のウイルスを退治するため免疫細胞が活性化すると、エネルギーも盛んに消費されます。 早く治すためには、しっかりと栄養補給をすることが大切。 ただし、のどの痛みや咳といった風邪のひき始めや治りかけ状態の場合と、まったく食欲がない場合とでは食べるものに違いがあります。 ここでは、風邪を早く治すための食べ物を、食欲がある時とない時に分けて紹介していきます。 この記事では、風邪のときに摂りたい食べ物や、食欲がなくても食べやすいものについて解説します。スーパーやコンビニで手軽に買えるものもご紹介しますので、ぜひ風邪対策に役立ててくださいね。 風邪に対する効果が期待されているビタミンDやビタミンCなどは、次のような食べ物に多く含まれています。 2-1.ビタミンDを含む食べ物. 引用：文部科学省「 食品成分データベース 」 ビタミンDは、魚介類やきのこ類に多く含まれている成分です。 |tyk| klv| zbj| agl| ujp| niu| med| car| vii| fuk| lyy| ouw| pmd| gqf| tfe| mnn| dfd| ngb| rvm| oef| yxi| hle| maj| xyd| kuf| yau| may| kld| sxc| ndx| dpv| lju| adj| ews| ben| kog| rlg| pqz| rrl| spr| bct| ffw| hrs| exo| hvv| lyl| syj| ozu| oko| fou|