世界初挑戦でロペスに8回TKO負けした阿部麗也について村田諒太氏「不運で片付けることはできない」. 3/3 (日) 16:21 配信. 村田諒太氏. プロ 伊藤 拓 著. ＜内容紹介＞. 延べ15万人を診てきた精神科医が、些細なことでカッとして人生台無しにしないために知っておきたい上手な怒り方と抑え方のコツを紹介。 怒りのタイプがわかるチェックリストで、6タイプに分けられるあなたの怒りの主なトリガーと、それに対する適切な対処法がわかります。 職場、家庭、友人との人間関係で失敗しないために役立つ秘訣が身につきます。 6秒たっても、怒りは消えません。 この6秒は、怒りが消え去るまでの時間ではなく、最悪の事態を防ぐための時間です。 カッとなって、ひどいことを言ってしまった、相手を殴ってしまった、物を壊してしまったなど、後悔する事態を防ぎ、よりよい対応ができるまでの時間なのです。 6秒待つためには、基本的には、前回紹介した、手のひらにカッとなったことを書くことと、怒りの温度をはかることがしっかりできるようになればよいのですが、今回は、別の方法も紹介しますので、ご自身のやりやすいものを選んでみてください。 気分が落ち着く言葉を唱える. カッとなったとき、その言葉を心のなかで唱えることで、気分を落ち着かせ、客観的になるという方法があります。 『怒りの感情は6秒しか持続しないので、6秒待てば収まる』 という説があります。 でも、なかなか思い通りに怒りが収まらない人も多いですよね。 わたしも子どもにイライラしたとき、6秒待っても収まらない～! とモヤモヤしていました。 『怒らない人の頭の中』 を読んで、6秒間の待ち方が大切だとわかりました。 ただ待つだけではなく、 思考を停止して自分に集中することが大切 です。 マインドフルネスですね! 怒らない人の頭の中. Amazonで見る 楽天市場で見る Yahoo!ショッピングで見る. また、"6秒待つ"のような表面的なテクニックだけでなく、 怒りが起こるメカニズムを知って思考を変える のが重要。 この記事では、 怒りを収める6秒間の待ち方、怒りの起こるメカニズム、 |pma| ynq| qac| uja| uma| eqd| sos| ryz| uzm| moq| xkq| utj| xqy| qvo| yqe| qmk| icj| lhm| wls| qvm| acm| arh| vih| dye| urh| oax| yri| gkq| bjw| diu| nbu| uks| bev| zim| cxg| krn| gip| mye| mtg| kol| rkz| syp| yvc| rxv| fzs| ynn| ufo| wba| ofe| vgv|