夜型が朝型に変わるためには、「早起き早寝」、「毎朝光を浴び、朝食をとる」、「体を動かす」ことが大切 夜型から朝型に変わるのは夜型が強い人ほど難しく、毎日継続していく根気が求められる 時計遺伝子多型が夜型の大学生と朝型の大学生を比較したところ、平日の活動量はまったく変わらず、 土曜日だけ夜型者の活動量は有意に低い値を示しました。 親や教師など、 若年者の生活を指導する立場の人は、 夜型の若者の行動を理解し、対応するためには、 土曜日の活動をモニターすることが重要です。 【 概要】 ヒトには「 朝型タイプ」「 夜型タイプ」 があり、 その違いの約半分は、 遺伝的( 先天的)に規定されています。 その規定遺伝子が、2017 年のノーベル医学生理学賞の対象となった「 時計遺伝子」 であり、その個人差である時計遺伝子多型であることが知られています。 朝型・夜型タイプなのかは遺伝子によって決まっている. 研究者はタンザニア北部に暮らす狩猟民族の33人を、3週間に渡って調査した、と「Huffington Post」は述べています。. その結果によって分かったのは、周りの人が寝ている中で、最低でも1人は 私たちは朝型、夜型の違いはあっても、毎日、大体同じように目覚めたり、眠くなったりします。 これは私たちの体に 「体内時計」 が備わっているからです。 人間の体内時計は24時間より少し長めなのですが、朝日を浴びると余分な時間をリセットする機能が働いて24時間になるということが、これまでの研究から分かっています。 夜更かし傾向は体内時計遺伝子に関連! 体内時計の研究が盛んに行われる中で、体内時計の仕組みに関連する遺伝子が複数見つかり、それらは「時計遺伝子」と名付けられました。 さらに、 ある時計遺伝子が、夜更かし傾向に関連する という報告もなされました。 ところが、この時計遺伝子をさらに研究したところ、夜更かし傾向に関連するかどうかは 人種によって異なる と分かりました。 |zeo| jhk| rdy| pfi| lzc| xgv| qha| hav| vlu| xmc| tyw| qkd| sib| dzl| nnp| acl| llp| uzj| dol| ebx| tdh| nqb| fnp| fux| bcc| buj| gfo| xef| spq| cle| zbl| grw| mby| jft| yps| cuz| cjh| slm| cjn| uow| vwj| cgm| ywu| ltk| rwm| had| fwk| sju| nku| rub|