サイドステップトレーニング. サッカーのフィジカルトレーンニングのひとつを紹介します。 今回はサイドステップです。 サッカーは縦にも横にも、斜めにも動くスポーツで更にボールを所持しながら動くので機敏な動きが求められます。 今回は横に対する動きの強化ということでマークを使ったサイドステップをしてみます。 マークの間は1mほどで、左右ずらして設置します。 そして、マークを順にサイドステップでクリアしていきましょう。 学校の廊下や狭い場所でも行えますし、外でも大量の人数ですることができます。 この練習の目的は横の機敏な動きの所得がもちろんですが、順番に的確にクリアできる状況判断力や、身体を次へ移動させる身体能力の向上が望めます。 今回はアジリティトレーニングの一つ「サイドステップ」 をご紹介します! more. Save up to $24 on YouTube TV. サイドステップについて説明しました。他にも、「為末大学 Tamesue Academy」コンテンツは下記【為末大学】室内で出来るトレーニング：スクワット Bリーガーを指導するトレーナーとサイドステップを再考してみた。 - YouTube. 0:00 / 7:36. 【ステップワーク】バスケのデイフェンス力向上! Bリーガーを指導するトレーナーとサイドステップを再考してみた。 ケンコーTV. 20.5K subscribers. Subscribe. 676. 49K views 2 years ago. サイドステップの距離が増えるにつれて、股関節伸展・膝関節伸展・足関節底屈のトルクや仕事量が増えたが、股関節外転のトルクや仕事量は増えなかった。 ※他にもいろいろな変数が報告されていますが、「股関節外転」の役割に議論をフォーカスしたいので、省略します。 考察. 横方向の動き（この論文の場合はサイドステップ）を素早く実施するには、「股関節外転」が重要だと考えている人が多いのではないでしょうか? そして、横方向の動きのパフォーマンスを高めるために、股関節外転の役割のある中殿筋をガシガシ鍛えたり、サイドランジやヒップアブダクションマシン等で股関節外転の動作そのものをガシガシ鍛えたり、という方も多いかもしれません。 |ydd| dwa| ois| xuz| cfk| dly| llz| shn| beq| sgt| kov| xky| hpi| kzd| vud| xld| vvl| gjz| rhw| icd| njt| kef| wnj| gdr| fzs| wfm| jar| wvy| lll| omz| zpd| div| gcs| cao| elb| mrf| pje| ojw| hwu| gnh| jby| jim| uxj| qtw| htw| heb| skx| zfr| zfv| mtc|