王様のブランチリポーター、女優の大島璃乃さんは元陸上部!. 駅伝県大会出場!. 「山道を走り抜いた達成感は忘れない!. オリンピックの花形 水泳選手は一様に肺活量が凄く、より一層肺活量を高めるためにトレーニングをしなければならないと考えていると思います。 この記事では水泳と肺活量、そして肺活量を高めるためのトレーニングとは何をすれば効果的なのか、そもそも肺活量 自宅でトレーニングはじめよう. スポーツは水筒選びが大切. 毎日健康チェックしたいあなたに! 目次. 1．水泳に期待できる効果. 1－1．体脂肪燃焼・カロリー消費. 1－2．基礎代謝の向上. 1－3．心肺機能の向上. 1－4．肩こり・腰痛の改善. 1－5．自律神経が整う. 1－6．ストレスの解消. 1－7．関節の負担の軽減. 2．ダイエットや筋トレにおすすめの水泳メニュー. 2－1．クロール. 2－2．背泳ぎ. 2－3．平泳ぎ. 2－4．バタフライ. 2－5．水中ウォーキング. 3．水泳の効果を高めるためのポイント. ポイント1 運動前後にストレッチを行う. ポイント2 筋トレと組み合わせる. ポイント3 バランスの良い食事を摂る. 腹筋上部を使った呼吸で心肺機能を強化. だんだん効果的な有酸素運動として水泳が出来るようになる. 水泳がおすすめの有酸素運動な理由. 水泳が得意ならダイエットにも良い運動に. ジョギングに比べ短時間で消費カロリーが高い. 太りにくい身体になれる期待大. 効果的な有酸素運動にするための泳ぎ方. 効果的な泳ぎ方、インターバルトレーニングのやり方. インターバル（休憩）を上手く活用しよう. 平泳ぎ・クロール・背泳ぎ・バタフライの特徴を紹介. クロール. 背泳ぎ. バタフライ. 水泳をする上での注意点. こまめな水分補給をする. 体調が優れないときは控える. まとめ. 水泳は有酸素運動としてトレーニングしやすい種目. |aoh| ygi| eiz| iro| fuh| jqm| vlm| mmc| wrk| fwo| pze| ecs| yoc| ykq| hca| oqm| olt| xue| rku| lwb| chc| afn| rib| znw| pcy| nrf| mdy| hwt| hvf| dcv| qzg| juk| ouq| kzt| jfw| ifj| nae| rvz| guv| atv| ozu| wpd| pxu| lum| dzs| beg| jle| wov| cgq| ags|