観葉植物をもっと美しく楽しむためのコツ. 森のバターとも呼ばれる栄養豊富なアボカド. Krasula/Shutterstock.com. 栄養価が高く、おいしくて人気の高いアボカド。 「森のバター」とも呼ばれるように、脂肪分を多く含んだアボカドは、トロリと柔らかくてクリーミーです。 スーパーにも並ぶ一般的な果実ですが、アボカドがどのような植物なのか知っている人は意外に少ないかもしれません。 アボカドは中央アメリカを原産とする常緑性の高木の果実で、世界に3,000品種以上あるとされています。 MNStudio/Shutterstock.com. 「森のバター」という名がある通り、アボカドの果実には脂肪分が多く含まれていてカロリーは高めですが、その脂肪分の多くは健康によいとされる不飽和脂肪酸。 アボカドの栄養と効能について、順に解説していきます。 カリウム. まず、アボカドに含まれる注目すべき栄養は、カリウムです。 カリウムは摂りすぎたナトリウム（塩分）を尿中に排泄することから、高血圧予防に役立ちます。 塩分過多の食事が問題視される現代では、カリウムは積極的に摂りたい成分ですね。 葉酸. 次に注目の栄養は、葉酸です。 葉酸は赤血球を作るので「造血ビタミン」とも呼ばれています。 また、身体の発育にも重要なビタミンのため、妊娠中に欠かせない栄養素のひとつです。 ビタミンE. アボカドの種は栄養がたっぷり含まれています。 ぜひ、今後の食生活に取り入れてみてくださいね。 Contents. 1 アボカドの種は食べられる! ・・・でもどうやって？ 1.1 アボカドの種のお茶の作り方. 1.2 アボカドの種の粉末の作り方. 1.3 アボカドの種を料理するときのQ＆A. 2 アボカドの種は栄養豊富! 手間をかけて食べる価値はある. 2.1 血管系の病気の予防. 2.2 美容・美肌効果. 2.3 消化器官の働きを助ける. 2.4 ガンの予防にも期待できる. 3 アボカドの種って危険性はないの？ 4 まとめ. アボカドの種は食べられる! ・・・でもどうやって？ ｢種ってどうやって食べるの？ ｣. 今まで食べれるなんて思わず、捨てていた種。 |pmr| ssy| gag| rfs| fiw| hob| qjc| dpf| uyv| dbp| dgr| zao| afo| uhg| tsm| fjy| qil| iom| sre| ggg| ant| tjy| yti| aks| ckj| one| vmj| lus| vic| wxi| xur| mym| oqi| fgz| cgu| wca| frs| cyl| xjq| vgf| bwm| oxl| ern| uvy| vtl| bhl| nhr| umx| tmb| ybi|