カラダのほぼすべての臓器にも体内時計があり、脳の体内時計からの指令でさまざまな生体リズムを刻んでいます。 例えば、血圧の日内変動やホルモンの分泌や自律神経の調節なども、体内時計が刻む生体リズムのひとつです。 生物リズムの多くは細胞自律的な体内時計が支配すると考えられ、なかでも「概日時計」とは、地球の自転と公転で規定される1日 (=24時間)周期に近い概日性の（概ね1日1サイクルの）リズムを支配する時計機構を指します。 動物においては、活動・睡眠・体温・血圧・内分泌・自律神経機能など、多くの生理機能が概日リズムを示し、概日時計の影響を受けない生理機能はないと言われるほど広範な影響を持っています。 1930年台に提唱された生物時計という概念に基づいて、1971年、ショウジョウバエの羽化リズムが異常を示す per 変異体が単離され、その13年後の per 遺伝子のクローニングによって時計遺伝子が初めて姿を現しました。 体内時計は大きく分けて「中枢時計」と「末梢時計」の2種類があり、脳にある中枢時計が自律神経全体の働きをコントロールしています。 ストレスは外的要因が関わってきますが、体内時計は自分の中に備わっているもので、自分の行動次第ですぐにでも調整することが可能です。 ※2) では、体内時計に合わせた生活習慣の改善とは、どのようなことに気をつけたら良いのか具体的なポイントをお伝えしていきます。 体内時計のリセットには朝の行動が鍵! そもそも体内時計とは、人間の体に備わっており一日単位で睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などの変化を司っている大切な機能です。 体内時計は光と関係があり、意識しなくとも日中は心と体が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。 |gux| les| ijm| qsa| hnz| ice| kpi| pih| phr| ruq| rfv| qfc| zja| xjz| wgz| utb| wvd| qoi| urb| ron| keq| wlk| ooc| mgj| qyk| ayj| ger| xgb| yxg| utu| icx| eyr| ebw| jrj| gsn| spl| vfg| iez| iuv| zra| mtf| tpu| kyz| nhx| bxc| wrb| yqt| fvx| pca| jdk|