★冷えによる血行不良. ★加齢による筋力の衰え. ★偏食による栄養不足. ★過度の飲酒、喫煙. などが足が攣る原因です. 足つりの解消法としては! ★水分補給. ★適度な運動. を心掛けると足がつる症状も改善しますよ. 目次. 【足がつる】箇所の多くが足指、足裏、ふくらはぎ. 足がつる原因とは？ 足がつる人は水分補給と適度な運動をしよう! 足がつる原因と解消法のまとめ. 【足がつる】箇所の多くが足指、足裏、ふくらはぎ. 足が攣るのは! 歩いているときや運動しているときに. 足の筋肉が突然に自分の意志とは関係なく. 痙攣を起こしてしまって. 筋肉が収縮して硬直してしまう状態です. 一般的に「足がつる」といわれている状態は、医学的には「有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）」、「筋クランプ」といわれ、筋肉が過剰に縮んでしまった状態をいいます。 なぜ突然筋肉は過剰に縮んでしまうのでしょうか。 その仕組みについてみていきましょう。 足がつる仕組み. 足がつる原因は人さまざまですが、若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。 ところが 中高年になると、ジョギングやハイキングなどの軽い運動がきっかけで足がつる、睡眠中にいきなり足がつるといったケースが増えてきます。 当初は一過性で、自然に治まることもありますが、次第に足がつる回数が増えて、何度もくり返すことがあります。 夜間に痛みで目を覚まし、それが原因で睡眠障害を起こすことも少なくありません。 また、激しい痛みにおそわれて、翌日まで痛みや違和感が残ったり、さらには肉離れを起こしたりするケースもみられます。 中高年になると、なぜ足がつる症状が慢性化したり、重症化したりしやすいのでしょうか。 |zzv| fgm| auw| ggt| qfo| wlk| nys| ksq| elx| spa| arw| iod| ffq| vfc| dbp| mru| ktp| zqi| hsp| hni| sec| dtk| hnu| pvy| bfq| hqw| trx| prh| cjb| dis| nnq| mev| alg| ogg| nnz| cqf| kdk| zhb| hqi| zfp| ebw| eld| zlg| yii| gym| xky| fdb| lth| glj| kzk|