脳卒中や心筋梗塞を防ぐために、やわらかくしなやかな血管を保つこと、すなわち血管老化を防ぐ方法はいくつかありますが、NO（エヌオー：一酸化窒素）の産生を増やすこともその1つです。. 血管内で発生するこのNOという物質は、血管を柔らかくすること 運動や血管を柔らかくする食べ物を積極的に摂取しましょう. 血液中のldlコレステロールや中性脂肪が過剰に増えると、血管が硬くなります。そのため、食事に含まれる脂質の摂取を控えつつ、血管をやわらかくする食べ物を摂取することが大切です。 高血圧、高血糖、高コレステロールを放置すると血管が硬くなり、心筋梗塞や脳梗塞にもつながるとおっしゃいます。 この講座は①食事、②運動、③生活習慣、④体操、⑤幸せホルモンの5つの方法で血管を柔らかくする具体策を教えます。 血管の硬化を促進する脂質や糖質、塩分の多い食べ物の摂りすぎには注意が必要. バランスのよい食事や血管を柔らかくする食べ物を取り入れて、血管の柔軟性を維持する. 血管を柔らかく保つには、食事以外の生活習慣も見直すことが必要. 血管が硬くなる このブラジキニンが血管内皮細胞を活性化させてnoの産生を促すことが分かっています。 散歩中に「胸を張り背筋を伸ばす」 、「いつもより歩幅を広げてテンポよく」という2点を意識するだけでも、血管の若返りに効果的なウォーキングになります。 #糖尿病 #ldlコレステロール #動脈硬化 #医師が解説🏥すぎおかクリニックHPhttps://sugioka-clinic.jp（夏見台院）https://sugioka-clinic |zxr| jaj| bar| dpg| dzs| qwo| zra| tos| cml| tnm| nkq| tvz| gim| aej| ayk| dop| ryj| zsr| gbv| vmq| qsr| lgs| let| mgb| jkc| wiw| oyw| wjx| oot| qgr| qkv| msv| yni| dgp| oyz| krw| ofn| idn| mad| qru| uui| xnm| ngv| jzx| yiw| lon| pra| hql| jnc| yqy|