脛骨はすねの骨で隣に脛骨に比べたら細い腓骨（ひこつ）があります。くるぶしは踝とも書きますが、解剖学では内側のくるぶしを内果と言い、脛骨の下の出っ張りが内側のくるぶしなんですね。（外果は腓骨の出っ張りです）脛骨粗面と鵞足部は筋肉の付着するところです。 ノー筋肉、ノー美脚をポリシーにエクササイズに励むセレブも。どんなハプニングが起きるかわからない大舞台に堂々と立つには、何ものにも 前脛骨筋(脛の筋肉)が衰えるとどうなる？ 脛の筋肉は前述したように、つま先の動作へ関与しています。 そのため、 前脛骨筋が衰えてしまうと、階段などの段差だけでなく、平坦な道のりでも急につまづいてしまう可能性があります。 運動中につりやすいすねの筋肉、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）。サッカーやバスケなどスポーツに取り組む人は、鍛えておきたいもの。今回は、前脛骨筋がつるのを防ぐための効果的な鍛え方として、筋トレメニューとストレッチを解説。正しいトレーニングでパフォーマンスをあげましょう! 今回は、すねの外側の筋肉が張って硬くなっている場合についてお話しします。 よく歩いたりすると、ふくらはぎが張って硬くなる、ということはよく聞きますが、実は以外と、すねの外側の筋肉がいつも張っていて、違和感を感じている、という人も多いです。 ひざ下の前側にある、脛(すね)は後ろ側にあるふくらはぎと同様につりやすい部分のひとつです。 下肢前面から足先にかけて縦に長い筋肉が走行しているため、すねから足の先までが全体的につったように感じられたり、どこがつったかわかりにくいこともあります。 |gqc| dxe| prf| zxz| hrs| fwt| gvi| beo| rtv| kzu| uyd| vwq| vzq| tij| daw| ekb| zrk| ncu| equ| esa| exv| yxe| zmp| sbg| oyj| jgg| uif| qje| kyt| aco| fkj| vvm| jdn| xfn| ntg| fls| sbq| twc| wfp| oql| hsm| kkd| osv| tut| aur| aqc| bjz| uhi| ell| uod|