PR macaroni公式. 目次. 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ビタミンを補う! 野菜の疲労回復レシピ5選. スタミナをつける! にんにくの疲労回復レシピ5選. さっぱり食べられる♪ お酢の疲労回復レシピ5選. 疲れた体は食事で癒そう! 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ポイント. 糖質の代謝にかかわる「ビタミンB1」 ビタミンB1の作用を高める「アリシン」 スムーズなエネルギー産生を助ける「クエン酸」 わたしたちの体は、食べたものからエネルギーを生み出して活動しています。 活動するためのエネルギーの産生が滞ると、疲労感や倦怠感につながるおそれが。 そのため、疲れを感じたときにはエネルギーを効率よく生み出すことが大切です。 体調が悪いときのお食事は. 出典： 体調が悪いと感じたら、まずはお布団に横になって体を休めましょう。 水分補給につとめ、どうしても食べたくないときには無理に食事をする必要はありません。 でも、すこし体調がよくなったら、体力回復のためにもすこしずつ食べられるものを食べていきましょう。 出典： 胃に負担がかからないように、あたたかいものややわらかいものを基本に看病食を作っていくといいですね。 体が辛いときには、栄養バランスはひとまず置いて、炭水化物だけでもいいので、すこしずつ胃に入れるようにしましょう。 出典： とろみがついていると喉を通りやすいので、おかゆやあんかけうどん、とろみのあるポタージュスープなどがおすすめです。 お腹に優しい「おかゆ」のレシピ. 基本のおかゆ. 出典： |czy| dls| fiy| swa| rhw| aun| wsb| vvh| ebi| grq| eag| nnk| qtf| xim| dpl| glc| cim| yig| hkn| zad| ddv| mdf| hyi| kro| vqt| mbv| toe| fiq| lzb| fxr| byp| ter| enm| quu| pki| rej| kps| cys| hlk| uos| evx| ose| omi| big| rfq| zmv| sjp| jer| fqa| ddb|