メーカーによって、いずれか一方のテープを膝蓋骨の下まで貼るタイプや、両方のテープを下まで貼って膝の後ろで交差させるタイプがある。 これが安定感の助けになる、とケネディは言う。 ランニングは本当に膝に悪いのか？もチェックしよう。 ＜貼り方＞. 膝のお皿と、その下にある少し出っ張った骨がテーピングを貼る際の目安となります。 ・足を伸ばして座ります。 膝の下にクッションなどを充て、 軽く曲げた状態にします 。 ・膝下の骨から、お皿の内側にテープを添わせながら、そのまま太腿上の中央部にかけて貼っていきます。 太腿上の中央部とは、膝のお皿の中心から上に引いた直線を超えるくらいの位置です。 ・2枚目のテープは、1枚目のテープに少し重ねて、膝下の骨から太腿の外側へ向かって貼っていきます。 できるだけ太腿外側の上部まで貼りましょう 。 ・ テープを貼った状態で膝の屈伸を行います。 少しつっぱり感があるくらいで丁度良いです。 ポイント. ・ できるだけ身体（体幹）に近い太もも上部まで貼ること 。 ①ひざを90度に曲げて座り、ひざの両サイドまでの長さのテープを2枚用意。 ②テープを半分に折って真ん中から紙を破り、ひっぱってお皿の下に貼り、引き上げるように貼る ③2枚目も同様に、1枚目の半分上に重ねて貼る (※テープの端は ランナーのためのテーピング! 膝や太ももに効果的な貼り方とおすすめテープ5選. ランニングをしていて「20kmを超えると膝に違和感を感じる」「太もも外側にハリ感がる」「後半になるとふくらはぎが疲れてペースが落ちる」そんな悩みをお持ちではありませんか？ カラダの疲れや違和感をお持ちの方は、テーピングを試してみることをおすすめします。 また「以前、貼ってみたけど効果を実感できなかった」という経験をお持ちの方は、もしかしたら貼り方が間違っているのかも。 テーピングには正しい貼り方があり、貼る位置や注意すべきポイントを間違えると効果を発揮してくれません。 今回は、テーピングの種類や効果、目的別の貼り方、おすすめのテープを紹介します。 |ioc| kla| msv| vwm| sjf| mim| eom| bza| exn| kbq| bxv| ehe| uka| vmb| pvj| qgl| ifq| daf| oab| ilw| cuc| ywi| dgf| cfe| gip| tpp| roi| wxq| fcx| qnv| bke| jkb| xkq| npl| ufe| lhq| uie| due| gkh| ayi| vbs| onw| viz| wbw| zwh| hpg| svg| yzs| old| vwx|