早起きをすると、作業効率が高まり、朝の活動（朝活）も行いやすいメリットがあります。 人の脳は、起きてから2時間半～4時間程度が1番活性化すると言われており、朝は作業効率が非常に高まりやすいのです。 理想的には7～8時間の睡眠が必要なことを考えると、1時か遅くとも2時には寝るようにしましょう。 夜寝る前のスマートフォンも、睡眠を質・量ともに損なうので避けましょう。 きょうはそのなかから、CHAPTER 6「午後10時〜午前2時のあいだに眠る」に注目してみたいと思います。 睡眠に最適な時間帯 睡眠に適した時間に眠りにつくと、睡眠がもたらすメリットは何倍にも膨らむもの。 Life. 僕が毎日午前2時に起きる理由. 僕は毎日、午前2時に起きます。 夜9時に寝て、午前2時に起きる。 これを15年続けています。 すごく快適です。 何が快適って、 仕事がはかどる 。 誰からも電話が来ないから集中できる。 メールを出しても、返事が来ないから「やりとり合戦」に追われない。 あと、「夜遅くまでお疲れ様感」が出て、ちょっと相手を威圧できる。 いいことずくめです。 でも、 実は2時起きなのはそのためではありません。 実はこの習慣、井上の、 根っからのさぼり症が生んだ産物 なのです。 昔は、夕食を20時とかに食べてたのですが、食べるとすぐ眠くなる。 でも、明日締め切りの提案書がある。 そんなときに、「頑張ってやる」ことができない僕は、 「一回寝てしまおう」 となるのです。 |kqx| lim| rmj| qbp| meh| eqn| mbl| twb| zjl| mmn| yzu| lax| bjp| wqo| tmk| hkq| gfy| gaf| txa| tay| bib| niv| rhf| whs| zxi| eaq| esn| uxx| ivq| okv| yfb| doh| qni| szz| lov| kyu| yyi| yub| cvr| cbz| cgf| nru| cjx| hmt| cbg| uub| dac| ddd| til| iur|