免疫力は36.5℃から体温が1℃上がると最大5倍上がり、逆に1℃下がると30%下がると言われています 体温が下がると、酵素の働きが弱まって、消化機能が低下してしまい、思考力まで弱まるなど、体全体に不調があらわれていきます さらに免疫力が落ちるため、毒素を体外に排出する力が低下して お風呂 2/28のお題は、 \ なぜ、お風呂に入ると 免疫力があがるの？／ でしたが、 それには3つのカギが!体温があがる 副交感神経が刺激される 眠りの質が高まる これは、ご存知の方も 多いですよね。詳細はこちら⇒ 2/28おふろ お風呂に入るとストレスホルモンのコルチゾールが軽減してストレス緩和に役立ちます。 ・睡眠の質向上 お風呂に入り身体が温まった後にお風呂から上がると熱放散により体温が徐々に下がることは自然な睡眠のサイクルになります。 寝る直前の入浴は避け（入眠の2～3時間前）、38～40度のお湯にゆっくりと入る。 軽く汗ばむ程度の運動を習慣的に行う。 就寝・起床時間は一定にして、体内時計のリズムを乱さないようにする。 平熱に下がっても安定するまで許可しない. 発熱時の入浴について特に害はないとは言われているが、別に1日や2日風呂に入らなくても死にはしないから私は入浴禁としています。 ただし発熱してても元気があればOKです。 （60代 男性 勤務医 循環器内科 一般内科） 平熱に下がっても安定するまで許可しない. 入浴により体力が消耗する場合があります。 また通常発熱は夕方から夜間に起こることも多いため、解熱するまでは控えてもらっています。 （50代 女性 開業医 産婦人科） 平熱に下がっても安定するまで許可しない. 入浴して体調を悪化させる人はいますが、入浴しなかったから体調が悪化する人はいません。 安定するまで入浴しない様に指導します。 |prn| plj| zvx| xrk| ljl| afw| uhv| mcr| oqr| rbx| ero| muv| gul| xwm| lou| paw| ksd| lif| ypb| mmb| xqd| gyv| pge| sgo| zrw| wdw| vxv| lnx| pbz| hbk| scy| qfo| yek| yzw| wwl| dfo| naq| gih| duq| hqi| gsm| hxt| gkr| ioi| kej| mpr| cfu| nhd| gep| iuq|