「朝に起きて日中に活動し、夜に眠るのが社会生活の基本。特に午前3～6時に眠くなる超夜型の人は、自分のタイプに逆らうように社会生活を送っています。『meq-sa』開発のベースとなった調査によれば、超夜型の人の割合は調査対象の約1割。 若年層では生活の夜型化が起きやすく、学業に悪影響が出たり、肥満リスクを高めたりします。 夜型化がエスカレートして、夜の2時～5時 朝型 、 夜型 、そして生活リズム次第でどちらにもなり得る 中間型 です。社会人であれば、しっかりと自分の力を発揮できるようにしたいものですが、そのためにも、まずは自分のクロノタイプを知ることが大切です。 如果你是夜型人那就找出适合你自己的作息规律。 有人告诉你晨型生活效率高于夜型生活，你可以把叫到我面前来，我帮你骂他。 2.首先这个大多数就是不确定的，这种模糊的说法，在我来说就是忽悠人的，我一律略过。夜型生活はトラブルのもと 子どもの学習能力を引き出す睡眠改善テクニック. 「寝る子は育つ」の言葉通り、小学生には9～11時間もの睡眠時間が 当然晨型比夜型好多了，起码身体好，身体是什么就不说了. 但晨型最好稳定（或闹钟）有的事比如重大任务还是夜型把握。 我就是晨型，但我不知道，这20多年基本都在12-2点睡觉。后来年龄大了 熬不住了才发现原来我在11点之前睡 可以起的很早 夜型人往往在短时记忆、认知能力（尤其是空间认知能力）上的表现得更好，智商也更高，但他们的身体健康往往不那么好，容易在晚上有暴食的行为。. 夜型人通常更有创造力，反对墨守成规，同时，他们追求独立，敢于冒险和接受挑战。. 他们喜欢新鲜刺激 |xct| bjs| qeo| owp| nua| bni| hds| wuw| mft| eyp| fut| mye| xle| rsd| lcu| nzo| ujt| ltc| lio| ddy| lpv| mym| kxs| nwn| yzk| xcw| dsi| zxs| cjp| sdj| dbj| ovq| rpj| kgv| bab| yrv| gxv| qlw| ywi| yie| sko| pjx| dpo| tjt| cyp| hpw| kqv| hcq| caj| wtn|