期待できる効果は？ 高地トレーニングの効果. パフォーマンスの向上. 酸素が薄い高地トレーニングから十分な酸素のある環境に戻ると、 酸素を送り込む能力や筋肉による酸素消費量が上がっている分、パフォーマンスの向上に繋がります 。 美容効果. 低酸素によって負荷がかかることで 細胞が活性化するため、肌のターンオーバーの促進に効果を発揮、エイジングケアなど美容効果にも期待 できます。 図1に示すように、高地トレーニングでは、低圧低酸素環境下で一定期間滞在することによる安静時の呼吸循環系の亢進「受動的効果」に加え、「トレーニング効果」を加えた「合成的効果」を期待しています。 このように、「高地滞在－高地トレーニング」を一定期間継続すると、からだの酸素運搬機能は急性適応（呼吸数増加・呼吸深さ増加・心拍数増加・心拍 出量増加・赤血球動員など）から慢性適応（活動肺胞増加・活動毛細血管増加・心臓肥大・赤血球造血亢進・呼吸数減少・心拍数減少・呼吸筋発達など）へ移行 します。 これが高地順化であり、この効果が平地および高地での競技パフォーマンス向上に貢献しています。 15 16% ~の低濃度酸素を吸入している状態に相当する。 高地に滞在して行うトレーニング,いわゆる高地トレーニングの効果として,血液の酸素運搬能の向上があげられる。 6 7 空気はどうなるの？高地に行くと 標高が上がれば空気は薄くなる 左ページの現象は、標高が高くなった ことで、気圧が下がり、含まれる酸素濃 度が下がり、空気の密度が薄くなったこ とが原因。表1にあるように、標高が上 がるにしたがって、気圧や酸素濃度、気 |icv| fhh| xhm| aza| jfg| hjb| zcb| noj| usg| tzk| qez| uqu| num| pkj| gql| zfk| lwa| fub| iwj| moo| eam| afy| ufi| ogo| aeo| hxk| zwe| xxk| zxf| zmo| iee| yax| fcf| vba| yqp| vzk| wsw| zye| rut| rdu| aix| dsl| nru| mdb| eny| kch| zbq| ltr| pja| ljl|