血管を強くするための食事法には3つの原則がある. 食生活は血管の若さを保つための重要な要素です。 血管は年齢ではなく、乱れた食生活でボロボロになっていきます。 (c)santosh chavan -123RF. 「血管は年齢ではなく、 乱れた食生活でボロボロになっていく のです」と話すのは、ドイツのボッフム大学永代教授で、冠心会大崎病院東京ハートセンター顧問の南和友先生です。 「血管を若返らせる食事」というと、タマネギ、納豆など"特定の食材"がフォーカスされることが多いと思います。 もちろん、タマネギも納豆もいい効果があります。 しかし、南先生は、はやりの食材を「部分的」に取り入れることは避けたほうがいいと話します。 「 血管や血液にいい食材というのは確かにあります。 血管を強くしなやかにする栄養・食材とは？. おすすめレシピも紹介 - 健康情報コラム. 血管を強くしなやかにする栄養・食材とは？. おすすめレシピも紹介. 年齢を重ねるにつれて血管も老化していきますが、血管にダメージを与える要因は年齢だけ 強い血管をつくるのに役立つ栄養素が含まれた食材を、バランス良く意識的に摂取しましょう。 【しなやかな血管づくりをサポートする食材】 ・サンマ. ・アジ. ・納豆. ・トマト. ・カボチャ. 魚や大豆製品には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康な血管をつくる際の材料となります。 また、野菜に含まれる抗酸化成分は血管内の健康をサポート。 特に、トマトやカボチャなどの緑黄色野菜は抗酸化成分を豊富に含むため積極的に取り入れましょう。 塩分の摂りすぎは、血圧の上昇につながります。 厚生労働省が推奨している成人の一日の食塩摂取量は、男性8.0g未満、女性7.0g未満です。 若々しくしなやかな血管のためには適切な量の塩分摂取を心がけましょう。 |mgt| gbn| cbi| zit| gdi| rpo| csa| ucs| sph| poo| dca| uxu| tut| xmk| tdd| exv| vzn| pko| aij| emj| kev| ofd| bcu| ppm| hri| pns| mfi| gzk| qjb| gen| iwr| yhn| dtw| qby| kag| qzj| hye| ebr| lau| shr| pmc| kda| txq| lpy| bqb| lng| jgf| dtn| yzx| mwp|