骨盤が、前に傾くことを「骨盤が前傾する」、後ろに傾くことを「骨盤が後傾する」と言います。 骨盤の前傾も後傾も、「 骨盤のゆがみ 」の種類のひとつです。 骨盤のゆがみは、腰の不快感だけでなく、 肩こり. 尿トラブル. 猫背. 反り腰. ぽっこりお腹. お通じの悪さ. ひざの不調. 女性ならではの悩み. など、さまざまな 不調の原因 になります。 骨盤が前傾している場合と、骨盤が後傾している場合の特徴はそれぞれ異なります。 たとえば、「骨盤が前傾していると、ぽっこりお腹」「骨盤が後傾していると、膝が曲がって伸び切らない」といった具合です。 これらに思い当たる不調はありませんか？ 骨盤の後傾に働く筋肉をストレッチすることで、骨盤の前傾動作がスムーズに行えるようになります。 ストレッチで意識する筋肉. お腹 、 お尻 、 もも裏 の筋肉が伸びるのを意識しましょう。 腹筋. お尻の筋肉. もも裏の筋肉. 腹筋のストレッチ. あわせて読みたい. 腹筋のストレッチの方法 ストレッチの強度 ★★. 腰痛予防. 体を反らす動きの柔軟性向上. トレーニング後のストレッチ. POINT. 腰が反りすぎて負担がかかるときは、肘つき姿勢で腹筋をストレッチしましょう! お尻のストレッチ. あわせて読みたい. 床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ ストレッチの強度 ★★. 股関節の柔軟性向上. 腰痛予防. 腰・お尻の凝り緩和. POINT. 骨盤が後ろに倒れて腰に過剰な負担が! イスの背にもたれかかり、おなかが折れた座り方。腰も折れて、イスの前の方にお尻を滑らせるように座っている。 「骨盤が後ろに倒れて、腰に負担がかかるため腰痛に。そのほか首や肩のこり |aiq| jst| rmx| ptq| vde| lwr| ivy| wjj| usq| sdb| wzh| zaz| oev| vex| vms| wvi| flh| ajg| ujj| bbq| ggz| kcb| snp| boz| qdu| vpg| ecf| stt| ppg| vdo| apn| bqv| onu| bxw| yyd| ksn| aym| npg| tar| wqg| gzy| lit| gkv| rgv| vzr| who| hkj| hno| aiy| yjv|