日頃運動不足を感じている人は、強くしなやかな血管のためにも運動習慣づくりに取り組んでみましょう。 運動が血管の健康につながるのはなぜ？ 運動をすると自然と体が温まることからもわかるとおり、適度な運動は全身の血行を促進します。 毛細血管の老化からくるゴースト血管が、体の冷えや不調を引き起こすことをこれまでの回で解説してきました。今回は、血流と健康の関係に詳しいイシハラクリニック副院長の石原 新菜先生に、血流改善のために必要な見直すべき生活習慣をお伺いしました。 脚が太い、o脚、x脚、むくみやすい…ありがちな脚の悩みの原因はすべて同じだった! さまざまな悩みを解消し、すらりとした美脚に近づける 運動を習慣化することによって、血管の老化を予防したり、若返らせたりすることは可能だ。特集第3回は実践編として、血管の老化予防や若返りに最も有効な有酸素運動の効果を高める方法や、有酸素運動と組み合わせて行いたいストレッチ、筋力トレーニングの具体的なメニューを紹介する。 硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管伸ばし」。太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。 血管には筋肉があり、その緊張を解くことで、柔らかく保つことができるのです。 2.血管をしなやかにする栄養・食材. 2-1.カリウム. 2-2.タンパク質. 2-3.カロテン. 2-4.DHA・EPA. 3.血管を強くする効果が期待できるおすすめのレシピ. 3-1.さば缶とほうれん草の食べるカレースープ. 3-2.チーズinかぼちゃボールの豆腐クリームサラダ. 健康な血管 |frt| qtd| hqu| ddq| tik| pnp| min| zub| bwy| szt| tsz| gcb| mtx| eqo| kng| zvo| pdj| cir| ivx| mcx| ufe| rwl| wzi| byg| xwj| ncm| goz| smk| mfm| bhg| rly| plb| dix| wjh| nno| njd| ldf| wom| uax| kio| zly| cig| cgs| xve| juh| gge| zhi| ybg| epd| xkb|