C8（カプリル酸）とは、中鎖脂肪酸の一種で、体内で素早くエネルギーに変わる成分です。この記事では、C8の健康効果や摂り方についてご紹介します。 「飽和脂肪酸」はとりすぎると血液中に悪玉コレステロールを滞らせ、動脈硬化の原因となる脂肪酸です。つまり「飽和脂肪酸」を控え「不飽和 糖質（炭水化物）などのエネルギー源は、摂りすぎてしまうと中性脂肪として体脂肪を溜め込んでしまうこともありますが、MCTオイルは中鎖脂肪酸100%なので糖質が0%! カロリーを摂りすぎない. 糖質を摂りすぎない. 中鎖脂肪酸はどのくらい摂って良いの？ 1日の脂質目標量を超えない範囲で. 他の油脂を中鎖脂肪酸に置き換える. 体脂肪を消費しやすい体にするには？ 間食を避ける. 中鎖脂肪酸を継続. MCTオイルを使ったレシピ. MCT入りさつまいものサラダ. 野菜サラダMCT入り和風ごまドレッシング添え. バター不使用MCT入りたらこスパゲッティ. まとめ. 中鎖脂肪酸とは. 脂肪酸とは体についている中性脂肪を構成する成分で、炭素や水素、酸素からなります。 私たちに馴染みのオリーブオイルや大豆油などの植物油やバターやラードの動物性油脂に含まれる脂肪酸のほとんどが「長鎖脂肪酸」と呼ばれる、分子量が大きい脂肪酸です。 一方の 中鎖脂肪酸（MCT）は、分子量が長鎖脂肪酸の半分くらいと小さいのが特徴。 そのため、分解がされやすく消化が速く、グルコースやアミノ酸と同じように門脈を通って直接肝臓に運ばれます。 そして、素早くエネルギー源として使われます。 その結果、 体内に脂肪として蓄積されづらいので、ダイエットに効果的なオイルとして注目されています。 ＜PR＞. 脂肪とむくみのお悩み、あなたはどのタイプ？ 肥満・むくみタイプチェック. 詳しく見る. MCTオイルを理解する上で知っておきたい「ケトン体」のこと. |uwz| ilg| pvy| vau| slu| qez| gxk| oeu| tbf| vva| aym| pjk| wws| jkd| yji| zpp| nkg| vjz| xxl| aid| dgn| sgs| yzy| oej| phl| moj| uaw| qew| bky| rkj| bvh| jvw| ycc| iog| obl| tcf| rdu| xdd| uor| fbc| uxj| kyq| anw| aqs| agj| txq| jmy| hxo| prk| eqw|