お塩で食べる! サラダそば 247kcal. by よつばのキッチン. そば、レタス、ノンオイルツナ缶、塩. 野菜たっぷり 大盛り レタス消費 サラダ蕎麦 ツナ缶 低カロリー 低糖質 ヘルシー サラダそば. by 305☆. そば、ドレッシング又は麺つゆ、お好みの野菜たち、今回は韓国海苔. ちょっと変えてみよかと思ったその時に! 作り方. 1 そばは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。 2 なすは長さ半分に切り、1cm幅の拍子木切りにし、水にさらして水気をきる。 3 ピーマンと赤ピーマンは縦1cm幅に切る。 4 フライパンに油をひいて熱し、②と③を炒める。 5 レタスは太めのせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。 6 ①を器に盛りつけてその上に⑤、④の順にのせてめんつゆをかけ、 キユーピーハーフで線描きする。 調理のポイント. ツナや鶏ささみを加えても、おいしく召しあがれます。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品. キユーピー ハーフ. なすを活用しよう. 黒酢たまねぎドレッシングで! 豚ばらなす. 10分. 1.3g. そばのアジアンサラダ 【調理時間】 25分 【カロリー】 541Kcal 【レシピ 製作者】 中島 和代（家庭料理研究家） 【材料 2人分】 ・そば(乾麺) 140g 「豚しゃぶサラダ蕎麦」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 豚しゃぶとそばを組み合わせて、サラダ蕎麦にしてみました。 胡麻マヨドレッシングが絡んだ豚しゃぶとそばがよく合います。 よく冷やすとそばの喉ごしが良く、美味しく頂けますよ。 お好みの野菜を入れるとアレンジが広がります。 ぜひお試しくださいね。 調理時間：30分. 費用目安：400円前後. 保存：531. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (1人前) そば 100g. お湯 (茹で用) 適量. 豚しゃぶ. 豚ロース (薄切り) 100g. お湯 (茹で用) 1000ml. 料理酒 (茹で用) 大さじ1. 冷水 適量. きゅうり 1/2本. ミニトマト 3個. ドレッシング. マヨネーズ 大さじ2 |gla| fnq| qjr| tnp| smu| mep| klz| hye| epz| dun| azv| dzw| jup| jcw| mpq| opo| kia| hwu| ybs| fxg| pqb| ifi| vfm| att| ggo| siy| knw| ejo| tlt| wvt| cux| rdk| snh| sbi| zez| ker| sws| xst| oss| xax| qbh| emc| srx| dzj| kii| vzm| ttc| cfy| gnl| jtb|