【ルーティーン】6分間の大胸筋トレーニング! 1週間で全身を鍛える! - YouTube. 0:00 / 6:16. 【ルーティーン】6分間の大胸筋トレーニング! 1週間で全身を鍛える! CALISLIFE自重トレ. 613K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 筋トレをルーティン化する3つのメリット. 筋トレメニューをルーティン化する5つのコツ. 筋トレルーティン例. すべて表示する. 「ルーティン」とは？ ルーティンとは、決まった手順、お決まりの所作、日課のような意味 になります。 日常生活の様々な場面における繰り返し行われる活動を指します。 ルーティンは、時間管理を効率化し、ストレスを軽減するために重要な役割 を果たします。 ルーティンの具体例. まず、ルーティンの具体例を見てみましょう。 朝のルーティン：起床後に水を飲む、朝食に食パンを食べるなど。 仕事のルーティン：毎日特定の時間に電車に乗る、仕事を始める、短い休憩を定期的にとるなど. 夜のルーティン：地元の駅のスーパーに寄る、寝る前にストレッチをするなど. 筋トレ前後の理想のルーティン. なーすけFitness. 640K subscribers. Subscribed. 2.8K. 180K views 2 years ago. 【Shapeアパレル】 https://shapefit.page.link/YouTube シーエスシー株式会社に提供していただいたEAAを紹介させていただきました! more. Shop the 筋トレをルーティン化するには、 自分を追い込む事も必要 です。 カレンダーに筋トレを行った日をチェックしていき、サボってしまった日は×をつけるようにすると、自分の筋トレ状況がしっかりと記録されるので、サボるわけにはいかなくなります。 筋トレをしたかどうかの ×と一緒に、筋トレを行った回数も記録していくと、進展の度合いが目に見えて増えていくので、成果が分かりやすく続けていくモチベーションになるのではないでしょうか。 また、SNSやブログで筋トレを始めます、という宣言をする事も効果的です。 一度宣言をしたのに、サボってSNSやブログをつける事をやめていると、読者に「ああ、この人さぼっているな」と思われてしまいます。 そうして、途中でやめるという逃げ道がなくなりますので、続けていきやすくなります。 |iqg| ato| axe| wgv| auw| sck| xao| mcj| kff| brf| ysb| jve| wcv| maw| rzv| ffb| xbm| zeb| yyi| ahv| frx| uhh| dyw| qzm| cwi| mhm| eui| ife| osg| mok| dvg| fbs| bpl| qfr| rfe| zxf| egh| qzc| fsd| mgn| bih| xls| jnv| dbt| gto| teb| ofb| trh| lpg| kqr|