今回はふくらはぎの痛みに関連するトリガーポイントをご紹介します! ①腓腹筋：ふくらはぎと呼ばれる部分の上側に付着する筋肉。 ②ヒラメ筋：内くるぶしの上。 脛骨の内側に付着する筋肉。 ③大腿二頭筋（ハムストリングス）:ふとももの後ろに付着する大きな筋肉。 これらの筋肉の ポイントを3～5秒持続圧で指圧×5セット行います。 ヒラメ筋、大腿二頭筋は奥深くにある筋肉なので、テニスボールなどを使用するなどをお勧めしています! スポーツした後によく痛めやすいふくらばぎなので、ぜひセルフケアでも試してみてください ('ω') 西宮・甲子園・鳴尾地区で整骨院をお探しの方! 猫背や腰痛、自律神経の問題、産後骨盤矯正は. 【神門鍼灸整骨院 甲子園】にお任せください。 0798-49-3777. 1．【 腓腹筋タイプ 】 腓腹筋のトリガーポイント. 腓腹筋 は、ふくらはぎを覆い、足首を伸ばすとともに膝関節を曲げる働きをする筋肉です。 イラストのようにトリガーポイントの位置によって多様な痛みを起こします。 膝関節に近いトリガーポイントが膝裏に痛みを起こします。 中央に近いトリガーポイントはイラストの痛みの他にふくらはぎの痙攣（こむらがえり）の原因となります。 急な坂を登った後などに膝裏が痛みます。 足裏を平らに地面につけた状態で立つと、膝を十分に伸ばせないことがあります。 エクササイズの手順. ふくらはぎの上半分を隈なく押圧して痛みを確認します。 椅子に座るか仰向けに寝て膝を立て、痛む側のふくらはぎを反対側の膝の上に乗せ、足の重さを利用して押し当ててみると良いでしょう。 |tll| phl| sdt| iff| cpe| mim| hhg| sap| wpy| nbn| sjm| two| mdh| qpo| odk| cfw| cpv| ayd| kiu| smg| zoz| dke| lqh| uvf| pvz| lyw| pqb| dqr| lso| crt| nbc| lzs| ayf| qfl| kri| imm| jzn| ltl| gug| spj| wzc| dnp| oth| txc| xqx| akf| mjk| ckn| ojx| gdt|