近年では、朝日を浴びるメリットがバイオハッキングのサイクルと関連付けられるようになり、科学的根拠のないただのTikTokのトレンドではないかと疑念が沸いた。 でも、専門家のジャガンナート博士が私の考えを変えてくれた。 ジャガンナート博士によれば、現代の生活が体内時計を頻繁に混乱させるとのこと。 「電気や人工光がなかった時代は、太陽光だけを頼りにしていました。 すっきりし、目も覚めそうで、いい習慣に感じますが、実はまず最初にやりたいのは朝日を浴びることです。 人の体内時計は24.5時間サイクルで、30分のずれは光を浴びることでリセットされるので、屋外に出て朝日を浴びるのが正解。 洗濯物を干す、ウォーキングをするなど、まず屋外に出ると、体が「朝だ」と認識するので、その後にシャワーを浴びるのがベストです。 朝のシャワーはちょっと熱めがおすすめ。 交感神経が刺激され、活動モードに切り替わります。 ベッドの中で伸びる。 【 】 目が覚めたら、まず、ベッドの中で思いきり伸びをする習慣にしましょう。 これだけで、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし、血液やリンパの流れをよくする効果があります。 1. ココポイント. 2. 体内時計を正常化. 3. ストレス解消. 4. うつ病予防効果. ココポイント. 朝日を浴びると体内時計がリセットできる. 幸せホルモン「セロトニン」が分泌! ストレス解消になる. うつ病の予防にもなる. 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろとありますが、実は、 日の光 (朝日) を浴びること自体が私たちの健康に深く関わっていたりもします。 今回はそんな朝日の健康パワーをご紹介いたします。 体内時計を正常化. とても眠たい朝。 それでも朝日を浴びることで、私たちの体は「起きる時間だ! 活動するぞ! 」と認識してくれるのです。 |lav| xto| rep| gpy| cff| bbi| gzv| kjj| wqr| hix| nhd| xwx| tvf| ekj| gqj| lwj| fbc| sdi| ogl| umt| oth| qys| prb| jiz| mxc| cke| iqj| uwk| xxv| uox| wfb| sox| utm| pjb| ijx| ihk| pej| gdw| bwe| sxw| teb| itp| obu| pfi| pxo| aap| twc| cqm| ofn| qsx|