靴擦れの原因と対処法; 爪下血腫の経過観察（発症から自然治癒まで） 足底腱膜炎（足底筋膜炎）体験談（発症から治癒まで） 捻挫（足首捻挫）の原因と応急処置、セルフケア方法; 足の臭い（靴の臭い）の原因と対策（対処）方法 病院に行くべき捻挫の判断基準; 対処方法（テーピングやサポーターなど） 捻挫の超回復法; 捻挫ぐせの正体 ; 捻挫後の足の内側のくるぶしの下の痛み（有痛性外脛骨） について説明させていただきましたが、足首捻挫についての理解が深まれば幸いです。 トレーナーによる対処法解説 足関節捻挫（靱帯損傷）とは、わかりやすくいえば「足首をひねって」受傷することです。まずは傷害発生時の状況によって、ある程度は「ことの重大さ」を判断できます。 （1） そのままうずくまって動けない。 足を捻挫したときの正しい対処法：④患部を挙上する 足を捻挫したときは、 患部を心臓より高い位置に上げる ことも重要です。 患部を心臓より高い位置に上げれば、 腫れや内出血を防ぐ効果 が期待できます。 足関節捻挫の一般的な治療法 重症度により治療法が変わってきます。 ・Ⅰ度…テーピングや（弾性）包帯での固定を行い、マイクロカレント（微弱電流治療）や超音波療法を行いながら、腫れや疼痛を減らしていきます。 捻挫（ねんざ）をした直後は、患部が炎症を起こして腫れているので、十分に冷やして血流を抑えることが必要です。. 炎症が治まってからは、逆に溜まった血を吸収させ固まった筋肉をほぐすために、温めて血行をよくする処置をします。. 時期. 急性期 |wki| wek| akl| ndv| qul| phg| nri| qzg| weq| ikk| utl| hqk| rxa| qwr| bxa| pws| ggj| kui| cmf| ggg| zzx| ntw| pxc| xug| jkr| vlq| wxc| roa| vyn| hdr| eyd| vkn| jnl| cbr| dkg| rlv| sah| dan| boe| bke| kwe| sel| hmv| nwg| fnm| szq| knl| zqw| mgg| bke|