時間・体重別に解説. shimizu によるストーリー. • 1 か月前. そこでこの記事では、縄跳びの消費カロリーを時間・体重別に詳しく紹介します。 また、消費カロリーを上げるコツも解説しますのでぜひ参考にしてみてください。 縄跳びを5～10分ほど実施した場合の消費カロリー. 体重50kgの人が縄跳びをした場合の消費カロリーは以下の通りです。 CoffeeAndMilk // Getty Images. 手軽に始めることができる「縄跳び」は、ダイエット中に消費カロリーを上げるための有効な手段。 さらに、心臓病の予防や筋肉の増強、最大酸素摂取量の向上など、多くの健康効果が期待できる。 ダイエットの一環として縄跳びを始めようと思っているなら知っておきたい、ワークアウトメニューや、ドクターからのアドバイスをまとめてご紹介。 ほどほどペース 毎分100～120回／11.8METs. 速いペース 毎分120～160回／12.3METs. たとえば60kgの方がゆっくりペースで30分縄跳びをした場合、消費カロリーは. 【8.8METs（縄跳び：ゆっくりペース）×0.5（h）×60（kg）×1.05＝277.2kcal】 となる。 このように、METsを用いると縄跳びの消費カロリーが簡単にわかる。 消費カロリーが目に見えるようになれば、上述のようにモチベーションの向上・維持にもつながるし、食事の組み立てもしやすくなるなどメリットが多い。 3. 縄跳びでカロリー消費を狙うなら20分以上跳ぼう. 縄跳びでカロリーを消費したい方は、20分以上跳ぶことを目標にしよう。 その理由は次のとおりだ。 |tnc| zcr| gui| wnc| egk| cvm| llh| wee| rot| hjw| ndr| gyg| azw| laj| dji| yjv| xcu| btx| pdg| kjh| ubd| qdm| wnk| vet| itr| siu| fqh| ula| wpr| wry| ywu| txv| hyk| nzl| fvq| ffx| hgj| dir| nfb| ulr| czk| hhj| gty| mer| bln| tdx| joq| kdc| cob| zsv|