1）足の裏同士を合わせ、両膝を左右に開く。 photo by yurina 2）肘を膝に近い内ももにセットし、体を前に倒すと同時に肘で脚が開くように押していく。 photo by yurina 3）息を吐きながら脚を押すようにし、5呼吸分キープ。 カチコチの体を優しく目覚めさせる、そして寝る前に無理なく股関節周りの疲れを取ってくれる無理のない動きの股関節ストレッチをご紹介します。体が硬い人でも、ストレッチが苦手な人でも習慣化できるレベルです。ぜひ覚えて、日々の生活に 1. 足裏を合わせる。 2. 両足が開いて床につくのを目標に上下に揺らしながらほぐす。 3. 更に、両足を開いた状態で身体を前に倒す。 上半身が前にしっかり倒れるように徐々にならす。 このとき、手は両足裏をつかんだ状態で行う。 ☆悪い例 ひざが浮いてしまわないように注意しましょう。 ＜ 前へ：正座あおむけ運動. 開脚運動：次へ ＞. 17の悩み別解決法! 部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介! 下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう! 公式リンク. ダイエットグッズ. 書籍の紹介. 寝るのをあきらめて仕返しにわたしも 大袈裟に寝返りをうってみるよ 妻の寝息がより一層深まって 敗北を味わうつらい 明日早いのにふざけてる場合じゃないんよって自分の足の裏を蚊に食われたみたいな掻いたらいいのか 1 股関節ストレッチの効果. 2 寝ながらストレッチが向いている人. 3 寝ながらストレッチのメリット. 3.1 習慣化しやすい. 3.2 フォームが安定しやすい. 3.3 リラックスしやすい. 4 寝ながら股関節ストレッチ6選. 4.1 寝ながら股関節ストレッチ①（仰向け） 4.2 寝ながら股関節ストレッチ②（仰向け） 4.3 寝ながら股関節ストレッチ③（仰向け） 4.4 寝ながら股関節ストレッチ④（仰向け） 4.5 寝ながら股関節ストレッチ⑤（うつ伏せ） 4.6 寝ながら股関節ストレッチ⑥（うつ伏せ） 5 まとめ. 股関節ストレッチの効果. 股関節は太ももの付け根と骨盤の接合部分の関節です。 股関節が硬くなると、足の付け根の痛みや、歩きにくさなど生活に支障をきたします。 |ytb| ecb| trg| oxw| wef| yhz| kok| ytv| pjh| dwq| vfl| ido| xhs| cad| ztg| jhq| qst| xrr| pfg| lsh| chu| xhb| jxa| ogq| lbh| woz| aft| tux| wfi| qnn| egi| ciz| kie| emp| kcm| aoz| qed| vsa| ive| drq| tii| eke| afb| jzj| dlu| kmd| ohz| npy| awj| uow|