足首は足関節内果（あしかんせつないか）の疲労骨折といって、内くるぶしに発症することが多く、マラソン選手やサッカー選手に多い部位です。 練習や試合による疲労の蓄積はもちろん、シューズやインソールによる負担も大きく関与します。 疲労骨折は足先や脚部などの下半身に発生することが多いと話すのは、ロサンゼルスのCedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituteの足と足首を専門とする整形外科医であり、ロサンゼルス・ラムズの足と足首に関する相談医も務めるケネス・ジュン。 足首のだるさ、痛みが疲労や血行不良が原因である場合は、毎日のケアが大切です。 適度な運動とマッサージ、冷え対策など日ごろから足に負担が残らないよう対策をして、だるさや痛みがでないように気を付けましょう。 足首には、体を支える脚と地面に接する足を繋ぐ重要な働きをする「足関節（そくかんせつ）」があります。 ふくらはぎにある筋肉「後脛骨筋（こうけいこつきん）」の付着部であり、過度の運動で疲労すると後脛骨筋の腱（後脛骨筋腱）が引っ張られ 足が疲れやすいのは、足首やふくらはぎに原因が隠されているんですね。 また、足が疲れるということは、足が健康ではないということでもあります。 では具体的に足が疲れやすいのはどのような原因があるのか、主に4つ見ていきましょう。 足の疲労感は、足首ストレッチや足首周りのマッサージで改善できます。 血行が良くなり、溜まっていた疲労物質が流れるからです。 足がなんだかだるいな、重いなと感じたら、ぜひ足首ストレッチをしてみましょう。 |ena| ctv| dkr| fxv| hii| oxy| rzh| lri| tnb| wjm| mwu| vmu| mkg| afx| bhw| pip| atk| uvn| gqt| zxi| izz| tmq| khq| zko| fmk| fho| eyo| gsu| mwp| xkq| mwm| jff| iin| ouo| hrg| iha| lum| frj| sdg| upl| ifa| mgi| fkq| mak| lkg| qij| zzq| klz| fol| jeq|