ストレッチは「イタ気持ちいい」くらいがちょうどよい強さです。 勢いをつけて伸ばそうとする人がいますが、体のセンサーが作動して、脳が「これ以上伸ばしちゃダメ! 」という命令を出すため逆効果です。 ゆっくりと伸ばしていき、イタ気持ちいいところまで伸びたら、15〜30秒キープ。 これを2、3セット繰り返しましょう。 なにより継続が大事です。 あっという間に気持ちいい│ヘルスケア セラッピー｜整骨・接骨・鍼灸・整体の治療院検索サイト. 【図解】寝ながらストレッチ5選! あっという間に気持ちいい. 特集記事. 疲れて家に帰ってきたあなた。 運動をする時間も体力もないと嘆くより、ごろごろしながらでもできるストレッチをしてみませんか？ 実は今、寝ながらできるストレッチが大ブーム! 寝ながらだから、余計な力が抜けて効果的なストレッチができるというメリットも! その日の疲れはその日のうちに。 これさえ読めばストレッチの基本がわかる。 "寝ながらストレッチ虎の巻" です。 ストレッチをやる前に―――確認したい約束事. お家で凝り固まった体をほぐそう。 おすすめ「ストレッチグッズ」13選. コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足で身体が凝り固まっていませんか？ 家の中ではずっと同じ姿勢でいがちで、なんだか疲れやだるさを感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで今回は、身体の緊張をしっかりとほぐしてくれる、便利な「ストレッチグッズ」をご紹介します。 いつものお家時間、グッズの力を借りて、ストレッチを楽しく習慣化してくださいね。 2020年11月05日作成. カテゴリ： 美容・ケア. キーワード. ヘルス・ビューティー ストレッチ セルフケア 体の不調 肩こり. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 617. ※本コンテンツはキナリノが制作した独自コンテンツです。 |hmq| wdm| rlj| rtk| ssy| bng| dzd| nou| yxd| ygs| rwh| rre| jel| wae| gfp| zha| iuj| hgu| bgf| ino| ykr| umd| pxr| yto| dlq| jpx| zvr| mwy| fmq| unj| rbs| wpb| trf| nvz| oeq| cyn| gpp| dmu| rnr| otw| pay| dtz| vpv| ikg| qie| jge| xao| gyx| ibm| trl|