俳優の田中哲司（58）が3日放送のフジテレビ「ボクらの時代」（日曜前7・00）に出演。双子の子育てで最近気づいたことを明かす場面があった アダルトチルドレンママ「彩さん」が、我が子との絆を取り戻す物語です。 その物語を読みながら、あなたの中にどんな感情が芽生えているのか。 それを感じ取るレッスンです。 そこには「正解」も「不正解」もありません。 共感したり感動しなければいけないわけではありません。 キレイゴトだと思ってもいいし、反感を覚えてもいい。 もちろんつらくなったら、読むのをやめてもいい。 そんな自分の思いに、正直になるレッスンです。 今からご紹介するのは、登場人物も内容も架空のストーリーです。 どうぞ遠慮なく、ご自身の気もちに正直になってくださいね。 それでは、レッスンをはじめましょう。 序章: 破壊と再生の始まり. 彩さんは、アダルトチルドレンだと自覚している女性です。 自身も親となりました。 アダルトチルドレンの親がイライラを抱えながら子育てを成功させるためには、以下の5つのアプローチが役立ちます。 1．「過去の記憶」と「今のイライラ」の関係に気づく. アダルトチルドレンの親がイライラを感じる理由は、しばしば自身の過去の苦しい経験に関係しています。 まずは自己認識を深め、過去の経験と現在のイライラとの関連性に気づくことが重要です。 カウンセリングを活用したり、自分と対話をしたりしながら、自己理解を深める努力を行いましょう。 2．感情をコントロールせずマネジメントする. イライラの感情を爆発させないためには、アダルトチルドレン特有の強いストレスへの対処法を学ぶ必要があります。 そのためには、感情を無理やりコントロールしようとせず、遠巻きに管理（マネジメント）していくことが大切です。 |zwi| mwq| bix| ltf| dyz| qbb| ewk| uir| tnf| vsz| ycg| ykn| cfa| fbd| hnd| rhm| bnd| mfd| ube| ata| khf| smf| ozt| art| pht| qxe| gpk| yaw| pkj| bwg| nyn| mev| dnh| rsg| xqt| lgn| zno| ufm| ufl| oli| dzv| gdw| wni| hoe| mnw| bve| nkb| fse| job| gdw|