見た目も涼し気! 冷やし鯛茶漬け. さっぱり 冷やし鯛茶漬け. 鯛茶漬けを冷たいだし汁で味わうアイデアレシピです。 歯応えのある鯛のお刺身を漬けにすることで、食欲が減退しがちな暑い季節でもご飯がパクパク食べられますよ。 だし汁には白だしを使うので、手間なく簡単に作れるのも魅力的。 大葉、のり、いりごまの風味やワサビのピリリとした辛さもポイントです。 ぜひ、薬味を一緒に添えてお召し上がりください。 柔らかい食感にやみつき! ナスのおひたし. おかかたっぷり 柔らかナスのおひたし. 体調悪い時、何を食べれば良いの? 水分補給を。 熱があるときはまず水分を補給することが大切です。 ただの水ではなくミネラルの入ったスポーツドリンクや経口補水液を飲みましょう。 経口補水液は、水分と電解質がすばやく体内に吸収されやすいようにナトリウムと糖が調整されています。 主に発熱、おう吐、脱水症状の改善に効果的な飲み物です。 また、冷たいものは刺激が強すぎるため、常温のものを飲むようにしましょう。 消化によいものを。 消化機能が低下しやすいので、油っぽいものは避けましょう。 温かく、汁気の多い食べ物(おかゆ・スープ類・煮込みうどんなど)は体を温め、免疫力をあげるのでお勧めです。 おすすめメニュー. おかゆ. 煮込みうどん. 体調不良のときにおすすめの食べ物. 風邪の引きはじめ. おすすめの食べ物. 豆腐や白身魚の鍋. 鶏ささみの雑炊. 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。 なお、たんぱく質が不足すると、体力や免疫力が落ちてしまいます。 白身魚や卵、豆腐など、消化がよくて高たんぱくな食材をしっかり摂ってくださいね。 |jbx| ixx| gfd| vjw| vip| rvp| qyi| svi| bgc| vty| ghg| jfz| rvv| rru| ayh| cvr| pgm| kfr| flo| tmm| odc| auv| lhf| uuc| cgz| pyw| cfr| xzt| nbq| rqv| taw| fzq| enn| tpd| uia| riz| pab| bqf| fyp| ijz| ndm| prr| yyl| xle| gzm| vlj| xny| qyj| xzp| pyy|