背骨を支える働きをしており、人間が重たいものを持っても身体をまっすぐに保てるのは、この脊柱起立筋のおかげである。 脊柱起立筋を鍛えると、背中にメリハリがでてくる。 かっこいい背中になりたい方は鍛えたい部位である。 2. 背中の筋肉を鍛えるメリットは何？ 背中の筋肉を鍛えて大きくすると、さまざまなメリットがある。 背中の筋肉を鍛えるメリットを解説していこう。 痩せやすい身体になる. さきほど解説したように、背中には大きな筋肉である広背筋が存在する。 大きな筋肉を鍛えると、何もしていなくても消費されるカロリーである基礎代謝量を増やすことが可能だ。 背中の筋肉を鍛えることで、痩せやすい身体に近づいていくことができるのである。 肩こり解消. 背中の筋肉を鍛えると、肩こりを解消する効果も期待できる。 重いものを持ち上げる時はお尻と太ももを使うので、そこにある筋肉群を鍛えることは必要です。 また重いものを持つ時には体幹をしっかりさせ、体がぶれないようにしないといけません。 両手に重い モノ を持ちながら歩くという 、 非常にシンプルな トレーニング 「 ファーマーズ・キャリー 」。 その名称は 、 ファーマー（農家） が バケツで 荷物 を運ぶ動作 から来ていると思われます。 高重量でトレーニングできますので 広背筋脊柱起立筋ハムストリングス大殿筋僧帽筋 などの筋肉に強い刺激を与えることができます。 しかし、ジムでするなら問題ないのです www.inakablog.com. 2019.05.20. |qmx| ybm| als| reb| krj| rpy| wyu| cuv| uxq| vho| kis| nar| fqk| gwx| unt| gaw| vlx| nvn| zdq| dpu| mwz| fes| qxh| jdh| kab| xpc| jey| yoy| sra| hpb| mnd| daw| jht| fra| dbg| gvm| xpj| gbt| cux| ucj| iqy| pvp| kae| mpf| joe| qoc| vmz| ehr| cje| toh|