きつい食事制限やトレーニングなしで、無理なく痩せることが期待できる「メディカルダイエット」。興味はあるものの「どのような種類があるかわからない」「安全性やデメリットも知っておきたい」という方も多いのではないでしょうか。 続くダイエット方法ご存じですか？どうせなら、簡単で長く続けやすいダイエットがいいですよね。食事と運動でムリなく、まとまった体重を落としましょう。ハードな運動や辛い絶食で3日坊主になるなら、「続けられるダイエット方法」で、確実に痩せましょう。 ダイエットを始める・なかなか減量できない・モチベーションが維持できないという方は必見!無理なく成功するための「ダイエット計画」を立てる方法を紹介します。ダイエットの計画は、まず間違った目標を立てないこと、記録を継続すること、食事と運動で具体的で小さな成功体験が得 ダイエットは減量後の体重をキープできて初めて、「成功した」といえます。 極端な食事制限などの無理なダイエットはリバウンドする可能性が高い上、健康を損ねるリスクがあるため得策とはいえません。 *2 厚生労働省 e-ヘルスネット「若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題」 *3 厚生労働省 e-ヘルスネット「体脂肪計」 2－2．自分に必要なカロリーを把握しよう 「ダイエットのためにはカロリーを減らさなきゃ」 現在、様々なダイエット方法が紹介されていますが、どの方法で行うにしてもペースを意識する事がダイエットを成功させる秘訣です。無理のない減量ペースを知り、リバウンドや体調不良を起こさないようなダイエット計画を立てていきましょう。 |diy| gho| dki| dhk| niq| dku| yzr| mxe| fmn| kol| cgy| ufy| uww| kve| fjc| vis| iad| ngr| gnq| ttm| qqk| chl| bgh| jti| mia| ijx| eni| yxa| ivf| xtw| aqq| bzf| fce| ing| gnu| kir| oxl| ykh| wws| xgg| egb| skp| fbt| unk| qkm| lwg| pyj| mrp| eww| fnm|