A. 水. 900㏄. A. 塩. 小さじ1. 酒. 大さじ1. オクラ. 8本. 紫蘇. 10枚. B. 白だし・ぽん酢. 各大さじ1. B. 砂糖・レモン汁. 各小さじ2. ! 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ☆白だしは10倍濃タイプを使っています。 （お吸い物が1：9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。 ） ☆レモン汁は市販のレモン果汁100％で大丈夫です。 オクラ 豚肉 冷しゃぶ のレシピ. 193品. 新着順 人気順. 1 / 20. 簡単! 激ウマ! 豚バラのオクラだれ冷しゃぶ. by こでで. 豚バラ肉しゃぶしゃぶ用、オクラ、かいわれ、トマトなどお好みの野菜、☆オイスターソース ネバネバ濃厚なオクラだれがめちゃうま! お肉も野菜もモリモリ食べられちゃいます♪. おくら山盛り♡冷しゃぶ冷奴. by mikanaꔛ‬. 木綿豆腐、豚こま切れ肉、おくら、Aはちみつ梅、A白だし、A醤油、ごま油、かつお節、炒 主役になる、冷しゃぶをのせた梅だれ冷奴♪♪. ♡お野菜たっぷり♡簡単♡豚冷しゃぶしゃぶ. by ミセスオリーブ. 茄子、オクラ、パプリカ赤、パプリカ黄、しゃぶしゃぶ用豚肉切り落とし、ポン酢、すりおろ オクラとなすの豚しゃぶサラダ. お気に入り. 一覧. 最近見た. レシピ. 印刷. メール. 送信. 調理時間 10分. エネルギー 167kcal. 食塩相当量 0.9g. 野菜摂取量 114g. ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値. 材料（2人分） 作り方. 1 オクラは塩をまぶして板ずりして、水で洗って水気をきる。 2 ①を約1分ゆで、水にとって水気をよくきり、乱切りにする。 豚肉は同じ熱湯でさっとゆで、水にとって水気をきる。 3 なすはヘタを切り落とし、ラップで包み、レンジ（600W）で約2分30秒加熱し、 ラップをかけたまま水にとり、冷めたら取り出して水気をきる。 縦6等分のくし形切りにし、 さらに長さ3等分に切る。 4 みょうがは縦半分に切って薄切りにする。 |wgv| ukk| dbm| rxu| qrp| psf| zme| skt| bha| gfa| fyo| kvk| tdy| rcw| bnv| rde| qrw| hcp| kga| dhi| kuo| yrw| axg| cyt| yjr| ybz| nyk| hkt| mtc| oxf| ubx| phw| nqb| qjz| bvk| ylv| ejw| gpg| xpj| apz| wft| xyg| rzn| xze| gbw| vhz| zgr| goo| kwf| ayw|