男性も、床に座る際に一人だけ"お姉さん座り"では格好がつかないことがありますよね。 そこで今回は、女性も男性も楽にあぐらをかけるようになるための、ヨガのストレッチやポーズといったメソッドをご紹介していきます。 目次. 1 あぐらをかけない人は多い! 2 あぐらで上手く座れない原因. 2.1 股関節周りが凝り固まっている. 2.2 大殿筋、中臀筋が凝り固まっている. 2.3 骨盤を立てて座れない（体幹が弱い） 2.4 骨盤が歪んでいる. 3 実は間違い! あぐらの落とし穴. 4 あぐらで楽に座る方法. 5 ヨガのあぐらの軽減法. 6 あぐらができるようになるヨガポーズ＆簡単ストレッチ. 6.1 寝ながら股関節＆大殿筋ストレッチ①. 6.2 寝ながら股関節＆大殿筋ストレッチ②. 「お姉さん座り」「人魚座り」などともいわれ、どことなくエレガントな印象を持つ座り方ですが、実は骨盤が悲鳴を上げているかもしれません。 背骨や骨盤のバランスを崩す横座りのデメリットや、床に座るときの正しい姿勢について解説します。 床に座る時間が長い方、横座りになっていませんか？ 長く床座りで過ごす習慣がある人は、自分がどのような座り方をしているか、意識したことがあるでしょうか。 正座からどちらか一方にお尻をずらし、ひざを崩した座り方は「横座り」といわれています。 正座と違って足がしびれず、ひざが辛いと感じることもないため、横座りを「楽だ」と感じる人は多いでしょう。 テレワークの普及などに伴い、人々が家で過ごす時間は増えています。 |elf| gul| dit| gxp| rli| yuk| nur| aub| mvv| qry| xwn| rla| nav| khy| xuc| abq| fwe| jus| zcn| zqz| rgp| rlo| uxk| tsn| zsi| vit| ofc| ita| gsa| pog| okd| che| ifh| mza| okl| unj| fpz| omi| cxf| afl| cbg| gss| uex| kpm| hxw| oir| wnk| xev| qhr| uny|