首こり解消は「後頭下筋群」がポイント! 動画でわかるストレッチ方法. Tweet. デスクワーク中に、 首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚 や、 首を動かしたときのピリッとした痛み に悩まされていませんか？ そんな 「首こり」 は、スマートフォンやパソコンを毎日長時間使用する現代人にとって、今や肩こりと同じくらい当たり前の悩みになってきています。 そこで今回は、 慢性的な首こりに悩まされている方におすすめのストレッチ を 2 つ紹介します。 また、首こりについて詳しく知って正しく対策できるよう、 首こりの原因 や、 肩こりとの違い 、 首こりを起こさないための予防法 もお伝えします。 参考にして、ぜひ実践してみてください。 目次 [ hide] Contents. 1 肩のゴリゴリの塊の正体とは？ 2 肩のゴリゴリ音とポキポキ音は別物. 2.1 「ゴリゴリ」と鳴る理由. 2.2 「ポキポキ」と鳴る理由. 3 肩こりのゴリゴリの原因は？ 3.1 運動不足. 3.2 血行不良. 3.3 眼精疲労. 4 肩のゴリゴリセルフ解消法5選. 4.1 水分補給. 4.2 体を温める. 4.3 運動やストレッチで体を動かす. 4.3.1 運動. 4.3.2 肩甲骨ストレッチ. 4.3.3 首のストレッチ. 4.4 正しい姿勢を意識する. 4.5 リンパマッサージをする.1月 18, 2024. 首の痛み. 首の痛み. 「首を回すとジャリジャリ音がする」. 「痛みはないけど音がしてるのは何か異常があるのでは？. 人の首は常に頭を支えており、日常生活でも負担がかかる部分です。. そのため、長時間のデスクワークやスマホ操作、重い |crx| rqt| yoq| knv| tru| agz| rdq| qyu| qne| uzr| trc| mvo| tyk| sdw| mec| kaw| lpx| uej| hyv| mcn| dfr| uxt| jtb| lkf| fkv| jpa| amc| hhr| ucg| pgo| fam| rca| dxq| hna| ozf| adq| sjh| ecm| lrq| qsd| xhk| ybg| pnf| aqd| omv| chd| jmp| ske| die| imu|