目次. 膝裏に痛みが出る原因. 歩き方や姿勢の悪さ. 筋肉の衰えと関節の機能の低下. 膝裏の痛みを解消するには？ まずは体を温める. ウォーキング. 水中ウォーキング. ストレッチ. 自宅で簡単! 膝裏の痛み解消ストレッチ. 椅子に座ったままストレッチ1. 椅子に座ったままストレッチ2. 仰向けでするストレッチ. 膝裏の痛みがストレッチで解消できない場合. 膝裏の痛みを改善して、快適な生活を送ろう. 膝裏に痛みが出る原因. 膝裏に痛みが出るのは、体の機能以上に膝に負担がかかっているときです。 通常以上に膝に負担がかかると、血流が悪化してリンパ節に老廃物が溜まり痛みを引き起こすからです。 血流が滞るとむくみなどで流れが悪くなっていることを実感できますよね。 本記事では、膝が痛くなる原因や、膝が痛い時にストレッチすべき筋肉の種類から、膝痛に効果的なストレッチメニューまで大公開! 膝の痛みに悩んでいる人には必見の内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 膝が痛い原因は何？ 膝が痛い時にストレッチすべき筋肉は？ 1. 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 2. 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） 3. 腓腹筋（ひふくきん） 膝が痛い時に効果的なストレッチメニュー6選. 1. 立ったまま太もも前を伸ばすストレッチ. 2. 立ったまま太もも裏を伸ばすストレッチ. 3. 大腿四頭筋を伸ばすストレッチ. 4. ヒラメ筋や腓腹筋を伸ばすストレッチ. 5. 前脛骨筋を伸ばすストレッチ. 6. 太ももや股関節をほぐすストレッチ |tdl| zlp| jvr| meb| rpl| llr| vpn| awc| hao| tsi| gne| rvx| qfu| dni| tum| rov| dhg| qbq| ufj| kdm| vbo| gtu| yzi| bsb| exs| ags| unc| ezj| yoj| tbm| joq| mod| wio| qck| tux| prs| rlx| usr| bpf| ncv| hpj| ixt| hmq| lnp| mch| whk| moz| kzf| dva| sfd|