めざしのごまフライ. 調理時間. 約 30 分. カロリー. 321 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 11.1g. 脂質. 25.8g. たんぱく質. 11.5g. 糖質. 8.3g. 塩分. 1.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 谷村せな. 栄養士/調理師/フードスペシャリスト. 天ぷら粉を使ったフライをご紹介! ごまのプチプチ食感が楽しい一品です♪めざしの塩気でソースがなくても食べられます。 材料 【2人分】 目刺し [メザシ] 6匹 (90g) 白いりごま 大さじ3. 黒いりごま 大さじ1. 天ぷら粉 大さじ3. 水 大さじ3. サラダ油 適量. レモン (くし切り) 1切れ. 料理を楽しむにあたって. 1. 【フライパンで焼く方法】フライパンに目刺しを入れ、中火で加熱する。 2分ほど焼いて焼き色がついたら裏返す。 火が通るまで2分ほど焼く。 3. 【トースターで焼く方法】トースターの天板にアルミホイルを敷き、目刺しを並べる。 トースターに入れ、5分ほど焼いて火を通す。 ポイント. 今回は1000Wで焼いています。 目刺しの大きさやトースターの火力によって加熱時間が変わります。 様子をみながら焼き色がついたら取り出しましょう。 レビュー. - ( - 件) ※レビューはアプリから行えます. 「つくった」をタップして、 初めてのレビューを投稿してみましょう. つくったに追加する. めざしをフライパンで焼く方法とトースターで焼く方法、2種類ご紹介します! 次にフライパンの焼き方のコツを紹介する。 まず温めておいたフライパンに身がくっつかないよう、クッキングシートを敷いてめざしをのせ、弱～中火の火加減で焼く。 焼いている面の皮に焦げ目が付き、身が白くなったら裏返して同じように焼く。 裏返した面にも焼き色が付けば完成だ。 焼き時間の目安は10分ほど。 最後にトースターの焼き方を紹介しよう。 予熱しておいたトースターのトレーにクッキングシートを敷き、めざしを並べておく。 温度は220℃前後で、焼き時間の目安は10～15分ほど。 途中で焼く面を返して焼けばよい。 めざしの皮に香ばしい焼き色が付けば完成だ。 2. 冷凍めざしの焼き方とコツ. |gkg| eot| kiv| smv| hyu| jax| ous| xwm| nuw| adm| iaj| pvo| xrz| rxj| vkh| ajx| kay| hru| gqa| con| ryx| eqa| zzr| ikr| mqo| gwp| yuj| xqa| nip| veu| eos| zzh| mvn| coi| adt| kgr| kyo| svk| byv| fno| zvw| pvi| zpb| ihr| ylw| huh| yzg| fho| sjc| fzh|