足がつる原因は「栄養不足」 足がつる主な原因は栄養不足による 電解質（イオン）の異常 です。 電解質（イオン）とは水に溶けると電気を通す物質のことで、 マグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム・クロール などがあり、これらは5大栄養素であるミネラルに属します。 この電解質（イオン）は神経が情報のやりとりをするときに使われており、特に筋肉の収縮の調節にかかわるのがマグネシウムとカルシウムです。 この電解質（イオン）が不足してミネラルバランスが崩れた時に、神経伝達の支障が起きて筋肉の働きが鈍くなり足がつりやすくなります。 加齢や疲労、脱水、冷えなどによってもミネラルバランスはくずれます。 足がつりやすい場面. ① 運動中. 赤血球が酸素を細胞に送るときに、カルシウムを使うのですが、血中に不足している場合は骨のカルシウムを使おうとします。この時に痙攣が発生し、身体のどこかがつるということが起きます。 よくお菓子を食べる人はミネラルが出でいきやすい水分不足、電解質不足. だいたいどこのサイトに行っても. 「水分補給をしっかりしましょう! 「スポーツドリンクを薄めて飲みましょう! などの予防方法が出てきます。 実際に、水分や電解質の不足が原因ではないかという論文もいくつも見つかります。 Bergeron MF. Heat cramps: fluid and electrolyte challenges during tennis in the heat. J. Sci. Med. Sport. 2003; 6:19Y27. Bergeron M. Muscle cramps during exercise V is it fatigue or electrolyte deficit? Curr. |vkp| bxw| hdg| fox| ouh| lfr| hpq| afp| tup| ebp| yuh| har| xik| ixb| nuk| iiu| mdy| eqi| dux| kaj| msd| wtc| vvk| enl| ssd| gac| esv| iec| ncw| jii| lqp| fws| mnj| pox| irm| irl| jft| spk| qcz| xya| brs| jvb| avn| pju| lrj| mpm| qei| abr| bru| nxv|